Йога хороша тем, что дети с удовольствием выполняют многие асаны, принимая это за игру. Вместе с тем для организма это имеет важное значение и приносит пользу. Поэтому взрослые могут заниматься вместе со своими детьми.
- Поза дерева
Поза дерева научит малыша удерживать равновесие. Также асана формирует правильную осанку и делает ноги крепче.
Выполняется стоя. Одну ногу надо согнуть и тянуть к паху второй ноги. Чем выше получится, тем лучше. Руки надо поднять вверх. Желательно постоять хотя бы 30 секунд в такой позе. В первое время малыш простоит столько, сколько сможет.
Чтобы ребёнку не было скучно, можно и нужно сопровождать асану словами.
- Лягушка
Дети любят становиться в позу лягушки. Это поднимает им настроение. Что касается здоровья, то польза неоценимая – укрепляется позвоночник. Условие — ногине должны отрываться от пола.
- Поза ласточки
Ещё одна поза, которая помогает сохранять равновесие, а ещё укрепляет мышцы ног. Малыш стоит и наклоняет корпус вперёд. При этом одна нога отводится назад. Нога должна быть прямой, она оторвана от пола. Руки отводятся назад, они имитируют крылья ласточки.
- Бабочка
Поза бабочки поможет укрепить суставы, а также улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Необходимо сесть, согнуть ноги и свести ступни. Затем стопы надо приближать к паху максимально близко.
- Свеча
Чтобы выполнить асану, надо сложить руки перед собой так, как это делается во время молитвы. Потом на свечу надо дуть. Сначала медленно, а потом быстрее и быстрее. Свеча помогает развить лёгкие.
- Маятник
Маятник помогает удерживать равновесие, а ещё укрепляет ноги. Выполняется стоя. Сначала надо стать на носки и задержаться в таком положении. Затем медленно переместиться на пятки. Перемещение с пяток на носки и обратно. Движение напоминает маятник, поэтому так и называется.
- Шавасана (звёздочка)
Звёздочка помогает ребёнку расслабиться и сосредоточиться. Правда, дети выполняют асану с трудом, так как им трудно сосредоточиться на себе.
Выполняется звёздочка на полу. Надо лечь, ноги и руки при этом развести в стороны. Кисти лежат ладонями вверх. Можно при этом рассказывать малышу спокойную сказку.
Совместные занятия принесут пользу и детям, и родителям, а также сблизят их. Задача пап и мам – сделать занятия йогой максимально полезными. Для этого необходимо следить за правильностью выполнения асан, а также разговаривать с малышом, развивать в нём коммуникативные способности. Результат не заставит себя долго ждать. Им станет хорошее настроение ребёнка.
