7 признаков того, что вам обязательно стоит заняться спортом

Несмотря на то, что спорт и любая физическая активность – это залог здоровья, не все стараются придерживаться данного принципа в повседневной жизни, находят тысячи отговорок и откладывают на завтра то, что уже сегодня может принести пользу телу. Пассивный образ жизни, игнорирование активности рано или поздно приведут к ухудшению здоровья, которое реабилитировать будет непросто, поспособствует набору лишнего  веса и к невозможности выдерживать даже малейшие нагрузки. Чтобы избежать плачевных последствий, нужно слышать сигналы своего тела о том, что незамедлительно следует заняться спортом. 

  1. Первый и главный сигнал – это лишний вес. Многие считают, что набор килограммов происходит из-за чрезмерного потребления вредных и мучных продуктов, но причина не только в этом. В комплексе с отсутствием физической активности, результат в виде лишний сантиметров будет обеспечен. На одной лишь диете процесс похудения может изрядно затянуться, а если добавить ещё пару-тройку ежедневных упражнений или других видов спортивных нагрузок, то уже за считанные месяцы можно будет обрадоваться своему отражению в зеркале. Поэтому, при малейшем намёке на лишний вес, не стоит расстраиваться и просто ждать, необходимо действовать. А вот для проверки своего индекса тела, можно воспользоваться распространёнными формулами, где за основу берётся соотношение массы тела и роста;
  2. Отдышка – второй признак. Если при подъёме по лестнице на несколько этажей или в момент быстрой ходьбы, ощущаются проблемы с дыханием, то следует принимать меры и заняться спортом. Как вариант, беговыми упражнениями, которые помогут нормализовать дыхание и выработают выносливость;
  3. Нет ощущения силы  в мышцах. А, ведь именно, сила необходима человеку для выполнения даже простых бытовых задач. Если даже продуктовые пакеты сложно донести до дома или передвинуть тумбочку, то это говорит о неготовности мышц. Происходит потеря силы в результате постоянного малоподвижного образа жизни, с которым следует бороться за счёт упражнений на мышцы, пресс и на отжимания;
  4. При отсутствии спорта изрядно страдают суставы. Проверить состояние суставов можно простым способом: необходимо сесть на пол, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками и в таком положении попытаться встать. Если поднятие вызывает трудности и дискомфорт, то пора переходить к спортивным нагрузкам на суставы;
  5. Ощущение слабости, конечно, может свидетельствовать о развитии различных заболеваний, но нередко отсутствие спорта может проявляться именно так. Головокружение, боли по всему телу могут сопровождать целый день, и чтобы устранить их нужно будет заняться физической активностью;
  6. Упадок сил, снижение работоспособности – ещё одни вестники пассивности. Специалисты не зря говорят, что спорт помогает разгрузить нервную систему и повысить продуктивность рабочего процесса;
  7. Чувство тревоги, беспокойства и даже депрессия атакуют уже длительное время? Тогда следует посетить спортивный зал за получение положительных эмоций. 
Загрузка ...
Adblock detector