7 упражнений, которые помогут значительно уменьшить целлюлит

Современные косметология и терапия предлагают массу ленивых способов избавиться от бросающей в дрожь целлюлитной корки. Но действенность большинства из них вызывает серьезные сомнения. Ведь для глобальных изменений структуры и внешности тела первостепенна физическая активность. Только спортивные упражнения помогут привести тело и его кожу в порядок, причем, в большинстве случаев, абсолютно бесплатно. Требуется лишь желание и немножко терпения. 

  1. В первом упражнении помогут обруч и скакалка. Весьма доступные снаряды для занятий спортом, которые наверняка использовали многие в детстве. Необходим лишь серьезный и основательный подход. 20 минут скакалки утром, столько же вращения обруча на талии вечером. Прыжки со скакалкой тонизируют плечевые мышцы и пресс, а кручение обруча, помимо борьбы с целлюлитом, отлично разгоняет кровь в области таза.
  2. Второе упражнение – приседания. Правильные приседания выполняются при постановке ног на ширине плеч, втянутом животе и параллельных друг другу стопах. Ноги необходимо расставить пошире при параллельных друг другу коленках. Присед следует выполнять максимально глубоко не менее 15-20 раз. 
  3. Подъем на носочки отлично тонизирует и укрепляет икры и мышцы ног в целом. Выполняется при сохранении широкой стойки с раздвинутыми коленями. Сделав присед и замерев в таком положении, необходимо по очереди ставить ноги на носок. 
  4. Наклоны ногами выполняются лежа на спине при разведенных в стороны руках. Ноги при этом согнуты в коленках и примкнуты друг другу. Далее начинаются наклоны ног влево-вправо, при этом важно тянуться, стараясь достигнуть коленом пола. Минимум 10 раз в каждую сторону. 
  5. Подтягивание бедер к груди – эффективное антицеллюлитное упражнение, направленное на растяжку ягодичных мышц. Выполняется лежа на спине, правая нога укладывается на левое колено, при этом бедро левой ноги подтягивается к себе. Для достижения максимальной эффективности необходимо удерживать данную позу не менее 30 секунд при прижатой к полу спине. Не менее 5 повторов на каждую ногу. 
  6. Два замечательных упражнения выполняются стоя на коленях и локтях. В первом из них, подогнув ноги в коленях, необходимо коснуться коленей лбом, возвращаясь каждый раз в исходное положение. 
  7. Во втором упражнении, при сохранении начальной позы «колени-локти», необходимо вытянуть одну ногу, при этом пятку на выдохе вытягивать вверх, а на вдохе – вниз. Окончить упражнение важно пружинистыми рывками ноги, зафиксированной в верхней точке, вверх.   
Загрузка ...
Adblock detector