Какие бытовые «утяжелители» помогут, когда под рукой нет гантелей

Заниматься спортом в домашних условиях всегда удобно, пусть иногда и не практично из-за отсутствия определенного инвентаря. Но и это не помеха, ведь если во время упражнения с тяжестями вы не в состоянии найти свои гантели или же просто не имеете их, то есть несколько вариантов замены гантелей на бытовые утяжелители, которые будут ничем не хуже спортивных. Благодаря им мышцы начинают приобретать рельефность, а также улучшать мышечную массу. С определенными тяжестями мы даем своему организму дополнительную нагрузку, которая позволяет сбросить лишний вес и радоваться стройной фигуре.

Пластиковые бутылки

Пластиковые бутылки, наполненные водой или песком отлично подходят для упражнений с тяжестями. Можно сказать, что такие емкости являются довольно старой заменой традиционных утяжелителей. Ранее даже продавались специальные пластиковые емкости, которые можно было заполнить чем угодно и использовать в качестве гантелей.

Наполнить пластиковые бутылки можно водой или песком. Песок в любом случае намного тяжелее, чем вода, поэтому и тип упражнений может быть разный. Если они наполнены водой, то можно выполнять практически все упражнения, где задействованы гантели, в особенности выпады и становую тягу.  

Легкая мебель

Легкая мебель в виде стульев, столов и табуреток подходят для функциональных упражнений. Можно, без проблем, поставить данные предметы мебели сзади себя, тем самым выполняя выпады, наклоны, приседания, а также различные упражнения тяги. Кроме того, есть возможность использовать некоторые предметы декора с более удобной геометрической формой, чтобы с легкостью держать в руках вместо гантелей.

Таким образом, можно разработать мышцы спины и рук. По этой причине нет никакой нужды приобретать гантели, когда есть множество упражнений с подручными предметами.   

Книги

Книги помогают развивать не только ум, но и тело, ведь можно взять огромную энциклопедию и начать упражняться вместе с ней. Можно взять столько стопок книг, сколько необходимо при выполнении того или иного упражнения. Их можно использовать при приседаниях, выпадах и прыжках.

Данные предметы в состоянии превосходно заменить гантели, тем самым не хуже проработав нужные группы мышц. Самое главное знать меру в нагрузках и не переутомлять собственный организм. Как бы то ни было, даже дома есть возможность выполнять упражнения согласно всем нормам, при этом не тратя денег на абонемент или спортивный инвентарь. 

Загрузка ...
Adblock detector