От выполнения каких упражнений стоит отказаться во время беременности

Беременность – прекрасный период в жизни любой женщины. И в ожидании малыша, женщинам приходится идти на большие жертвы, например, отказываться от интенсивных занятий спортом, ведь любое неловкое движение или нагрузки, могут нанести не только вред плоду, но и самой беременной. Конечно, спорт – это жизнь и никто не запрещает даже девушкам в положении заниматься физической активностью, важно только не переусердствовать и перед выполнением любой нагрузки, проконсультироваться с врачом. Но как бы хорошо себя не чувствовала беременная, всё-таки существуют определённые упражнения, которые категорически запрещены для выполнения.

  1. Пресс и скручивания – это обязательные упражнения в процессе занятия спортом, но только не в таком чудесном положении, когда мышцы живота итак растягиваются, а давления крайне нежелательны, чтобы не спровоцировать выкидыш;
  2. Отжимания тоже могут нанести вред, поскольку с нарастанием срока беременности, нагрузка на спину оказывается немалая, а данное упражнение придаст ещё большего давления на спинной отдел;
  3. Любые упражнения, которые необходимо выполнять лёжа на спине, следует убрать из графика. Они могут спровоцировать головокружение и повысить давление;
  4. Интенсивные и глубокие приседания могут вызвать боли в животе и в пояснице;
  5. Упражнения, которые относятся к категории «силовые», а это – пуловеры, жим ногами, тяга вертикального блока;
  6. Под запретом у беременных – выпады, прыжки;
  7. Вместо бега на беговой дорожке, стоит выбрать ходьбу на эллипсе;
  8. Многие беременные вместо традиционного спорта выбирают йогу, однако здесь тоже есть запреты, например, асана «берёзка» или «плуг».      

Что касается растяжки, то её необходимо выполнять с особой осторожностью, ведь она может вызвать тонус матки и самые неблагоприятные последствия, как вывих суставов. Связано это с тем, что мышцы беременной женщины, подготавливаясь к родам, растягиваются, а чрезмерная растяжка  усугубит положение суставов. Также медики в один голос твердят, что футбол, волейбол, верховая езда, катание на роликах и даже велосипеде, должны отойти в сторону. Такие виды спорта могут травмировать женщину в положении, что нанесёт вред плоду. Лучше отдать предпочтение пешим прогулкам по парку, плаванию в бассейне и другим щадящим видам, о которых может сказать только лечащий врач, ведь, в первую очередь, нужно думать о здоровье малыша, которое напрямую зависит от здоровья матери. 

Загрузка ...
Adblock detector