Почему после тренировки возникают головные боли и как этого избежать

Некоторые люди жалуются на головную боль, которая возникает после тренировки. Из-за этого некоторые прекращают заниматься физическими упражнениями. Делать этого не надо. Достаточно выяснить причину постоянной головной боли и устранить её.

Причины

Среди самых распространённых причин появления боли можно выделить следующие:

  1. Во время тренировок дыхание становится более глубоким. Однако не все умеют правильно дышать. По этой причине может возникнуть гипоксия – нехватка кислорода. Организм испытывает недостаток кислорода и реагирует на это головной болью.
  2. При нехватке кислорода часто снижается давление. Соответственно, организм может сообщить об этом через боль.
  3. Чрезмерные тренировки также влияют на появление болевых ощущений в области головы. Иногда достаточно тренироваться не столь интенсивно, чтобы голова стала болеть меньше или перестала болеть вообще.
  4. У спортсменов, которые работают с большим весом, происходят большие скачки давления во время подъёма тяжести и во время опускания. Не каждый организм может справиться с такими перепадами. Отсюда появляется головная боль.
  5. Если во время тренировки была получена травма головы, естественно, она будет болеть и отражаться на состоянии спортсмена.

Для того, чтобы после тренировки не болела голова, надо сделать следующее.

Профилактика

Лучше предупредить появление головной боли, чем затем лечить её. Для этого необходимо предпринять следующее:

  1. Чтобы не возникла гипоксия, необходимо научиться правильно дышать во время тренировок, а также восстанавливать дыхание после того, как упражнение выполнено.
  2. Не стоит забывать об отдыхе после каждого выполненного упражнения.
  3. Нельзя тренироваться «на износ». Умеренность поможет избежать головной боли, а также поможет развить такое качество, как выносливость.
  4. Не надо гнаться за тем, чтобы взять как можно больший вес. Это чревато не только болевыми ощущениями, но и травмами.
  5. Молодые люди для лучшего эффекта перед тренировками употребляют энергетические напитки. Они не только не помогают тренироваться, а наоборот, приводят к головной боли за счёт того, что в их составе присутствует кофеин.
  6. Между тренировками должно пройти время, за которое организм успеет восстановить силы. Иногда головная боль возникает просто из-за усталости и недосыпания.

Если голова всё-таки заболела, не надо продолжать тренировку, чтобы не усугубить боль. Лучше всего пойти домой и заняться лечением.

Загрузка ...
Adblock detector