Почему приседания обязательно должны входить в тренировку

Спортсмены очень любят делать приседания. И с чем это связано? Тут все предельно понятно!

Делать их просто. Не нужно дополнительное оборудование. Кроме того, для человека вполне естественно делать приседания. Каждый день люди садятся и встают со стула, поднимаю что-то с пола и так далее. Поэтому упражнение изначально не травмоопасно.

Кроме того, были опубликованы результаты исследования, которые показывают, что при остеопорозе можно с помощью приседаний с утяжелением улучшить плотность костей позвоночника. Особенно это касается шейного отдела.

Кроме того, как красиво смотрятся сильные бедра и подтянутые ягодицы на мужчинах и на женщинах!

Для чего нужно приседать

  1. Приседания способствуют выработке гормонов тестостерона, а также гормона роста;
  2. Можно укрепить мышцы кора, куда входит нижняя часть спины, а также пресс. То есть не стоит думать, что они нагружают только ноги и ягодицы;
  3. С помощью этих упражнений можно улучшить гибкость, а также подвижность суставов тазобедренной части тела. Они положительно влияют на осанку, а также могут избавить от боли в пояснице;
  4. Продукты жизнедеятельности быстрее выходят из организма. Во время приседаний улучшается циркуляция жидкостей, поэтому лучше доставляется питание ко всем органам, а также и к тканям;
  5. Приседания не убивают колени. Об этом не раз писалось. Даже глубокие приседания безвредны для связок. Они адаптируются, как и мышцы.

Если связки здоровы, то приседания им не навредят. Другое дело, что они могут те проблемы, которые уже имеются усугубить. Это да.

Еще важно понять, что вред несет не само упражнение, а неправильное его выполнение.

Есть несколько правил. Например, если во время упражнения был взят большой вес, то нельзя, чтобы колени вышли за пальцы ног. Спина, тоже важно, она должна быть ровной. Если есть горб, то от этого может быть поврежден позвоночник.

  1. После определенного времени приседаний можно начать прыгать выше и стать быстрее. Тут все понятно, ведь становятся сильнее бедра. Укрепляются и мышцы и связки. Добавляется гибкость. То есть появляется взрывной момент. Прыжки становятся менее травмоопасными. Скорость бега тоже увеличивается, потому что правильно работают бедра.
  2. Очень полезны для улучшения равновесия. Это естественные упражнения. Они укрепляют мышцы кора. Это увеличивает стабильность в плане удерживания равновесия. Мозг начинает лучше чувствовать мышцы, и человек меньше падает. Для людей в возрасте, например, это просто жизненно важно!
Загрузка ...
Adblock detector