Почему ходьба считается одним из самых полезных упражнений

О том, что заниматься физическими упражнениями просто необходимо, знают все. Однако далеко не у всех есть возможность посещать спортивный зал. Зато каждый человек может заняться доступной для всех и полезной ходьбой. 

Учёные сегодня сошлись во мнении, что ходьба – это одно из самых полезных физических упражнений. Пришли к такому выводу учёные после многочисленных исследований.

Ходьба равноценна медленному бегу

При ходьбе человек испытывает такую же нагрузку, как и при беге. Только на это уходит немного больше времени. Зато человек не так устаёт. Кроме того, ходьба не имеет противопоказаний в отличие от бега, для неё нет ограничений.

При ходьбе расходуется большое количество калорий

Можно сказать, что один час интенсивной ходьбы равен 30 минутам бегу. Количество калорий, сожжённых при этом одинаково – примерно 250. Поэтому ходьба довольно эффективна для избавления от лишнего веса.

Польза ходьбы для организма

Ещё Гиппократ говорил, что для человека лучшее лекарство – это ходьба. Сегодня это утверждение подтверждено многочисленными исследованиями. Ходьба полезна для:

  1. Сердечно-сосудистой системы в первую очередь. Если ходить каждый день не менее часа, то риск возникновения инсульта или инфаркта снижается на треть.
  2. Ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает в два раза возможность развития сахарного диабета второго типа.
  3. Во время ходьбы активно работают мышцы таза. Это хорошая профилактика образований прямой кишки.
  4. Ходьба неразделима со свежим воздухом. В организм человека постоянно поступает необходимый кислород, обогащая все системы. В результате ускоряется кровообращение, кислород активнее поступает ко всем органам.
  5. Во время ходьбы человек может любоваться пейзажами и видами. Это поможет избавиться от плохого настроения и депрессии, которая так часто случается в современном мире.
  6. Доказано, что люди, регулярно практикующие ходьбу, гораздо реже страдают от старческого слабоумия. Причина всё в том же кислороде, которым обогащается организм во время ходьбы.

Ходьба вверх по ступенькам эффективнее силовой нагрузки

Был проведен эксперимент, в котором приняло участие несколько спортсменов. Сначала они выполняли силовую нагрузку, а после отдыха поднимались по ступенькам лестницы. Было установлено, что ходьба вверх по лестнице даёт нагрузку на 50 процентов больше. Поэтому надо ходить пешком на верхний этаж, а не подниматься на лифте.

Как видно, ходьба – это просто незаменимое упражнение для организма. Если ходить регулярно, то можно избежать многих серьёзных заболеваний.

Загрузка ...
Adblock detector