3 полезных упражнения, чтобы снять усталость с ног

Всем знакомо не слишком приятное ощущение, когда ноги устали, отекли или просто гудят. Тяжесть в ногах и отёки становятся следствием сильного напряжения.

Причина усталости может быть в том, что много времени приходится стоять на ногах или наоборот, много сидеть и не опираться на ноги. Кроме того, одной из причин может быть лишний вес. Он в прямом смысле «давит» на суставы, вызывая то самое напряжение, которое и становится причиной усталости ног. В любом случае хочется ощущать лёгкость, а не тяжесть и усталость в ногах. Для этого надо дать ногам отдохнуть, снять напряжение, выполнив несколько простых упражнений. Отзывы говорят о том, что постоянное выполнение данных упражнений помогает забыть об отёках и усталости ног.

  1. Маятник

Упражнение так называется, так как напоминает маятник, который раскачивается то в одну, то в другую сторону.

Сначала надо встать на полную стопу. Затем приподняться на носки и стараться тянуться максимально высоко. В таком положении надо задержаться в идеале на 30-40 секунд, а затем плавно с носков перейти на пятки. На пятках долго удержаться обычно не получается. Поэтому надо стоять на пятках столько времени, сколько удастся (лучше всего также 30-40 секунд), а потом вернуться в исходное положение. 

Повторить упражнение желательно 5-10 раз. 

  1. Веер

Простое, но эффективное упражнение расслабить стопу. Надо удобно расположиться на стуле и вытянуть ногу вперёд. Затем пальцы разводятся в виде веера так, чтобы промежутки между ними были как можно больше. Когда будет ощущение, что больше развести пальцы не получится, надо принять исходное положение.

Веер можно выполнять двумя ногами одновременно, если удаётся контролировать обе стопы. Если нет, то лучше выполнить упражнение сначала одной стой, а потом второй.

  1. «Тряска» ногами

Упражнение выполняется в положении лёжа. Надо ноги и руки поднять вверх. Желательно, чтобы образовался угол девяносто градусов. Затем надо потрясти стопами ног в течение одной минуты. Данное упражнение полезно для капилляров. Застойные процессы кровообращения исчезнут навсегда. Также «тряска» помогает расслабить ноги и снять с них напряжение.

«Тряску» полезно делать по утрам. Тогда ноги не так сильно устают в течение рабочего дня. К ногам можно подключить и руки. Удастся избавиться от усталости как в верхних, так и в нижних конечностях.

Все вышеперечисленные упражнения дают отличный результат, если выполняются они каждый день. При этом выполнять их надо не только вечером, но и утром.

Загрузка ...
Adblock detector