3 вредные привычки, которые мешают похудеть сколько бы вы не занимались в спортзале

Не так давно социологи сошлись во мнении, что наиболее актуальным для женщин разного возраста, остается вопрос похудения. Именно эта тема и поиски эффективных методов по борьбе с лишними килограммами, поглощают всё внимание женской аудитории, которая изнуряет себя диетами или вовсе отказывается от еды, на износ работает в спортивном зале и даже ложится под нож хирургов. Но к чему такие жертвы? Чтобы обрести заветное подтянутое тело, нужно просто избавиться от некоторых привычек, которые и тормозят процесс похудения. Самое интересное, что такие привычки покажутся кому-то совсем безобидными, но именно они являются «врагами» и стопорят снижение веса.  

Первая привычка – это есть за просмотром телевизора. А что в этом такого? Так подумают многие. Но как раз картинка и звуковое сопровождение забирают всё внимание на себя, а потому проконтролировать количество потребляемой еды очень сложно. Плюс и чувство насыщения не ощущается, а соответственно появляется шанс переесть. Конечно, когда при каждой трапезе не видеть меры в потреблении еды, то очень легко набрать лишний вес.    

Вторая привычка – это быстрое проглатывание еды. Наверняка все слышали ещё в школе, что для правильного переваривания пищи и полного утоления голода, её нужно тщательно пережевывать, а после трапезы подождать 20 минут, чтобы ощутить насыщение. Однако зачастую происходит именно так: опустошив тарелку с готовым блюдом за 5-10 минут, рука тянется снова к холодильнику, чтобы отведать ещё чего-нибудь, а вот через 20 минут приходит осознание, что  кто-то явно переел. Специалисты рекомендуют, потреблять пищу медленно, не спеша, получая удовольствие от каждого кусочка, тогда и не придётся переедать и, следовательно, толстеть.

Третья привычка – не пить воду в должном количестве. Многие дамы, в надежде похудеть, отказываются не только от еды, но и от воды, что затем входит в привычку. Но как раз отказ от жидкости или её ненормированное потребление, тормозят обмен веществ. Плюс ко всему, во время занятий спортом, организм теряет огромное количество жидкости, которую нужно восполнять, и вода – идеальное решение. Диетологи советуют обязательно включать воду в свой рацион, сразу после пробуждения выпивать стакан жидкости и на протяжении дня до 2 литров.  

Если исключить данные привычки, которые прочно вошли в привычную жизнь, то вскоре и результат в виде снижения цифр на весах, точно не заставит себя ждать.

Загрузка ...
Adblock detector