5 признаков того, что программа тренировок подобрана неправильно

Если программа тренировок подобрана неправильно, она не просто не принесёт пользы, но и может нанести значительный вред здоровью и общему состоянию человека. 

Ниже приведены основные признаки, которые могут указать на то, что тренировка подобрана некорректно:

Высокая утомляемость

Каждый опытный спортсмен знает, что вводить в свою жизнь спорт нужно грамотно и постепенно, понемногу наращивая темп. При правильной программе человек будет чувствовать легкую усталость, напряжение в мышцах — это абсолютно нормальные ощущения, которые сопровождают тренировку. Если же после времяпрепровождения в зале ощущается сильная усталость и апатия, возможно нужно пересмотреть программу и сделать ее более постепенной. 

Тяжело заниматься

Вот ещё один признак того, что что-то идёт не так. Человек не имеет физической возможности довести свою тренировку до конца, то есть в финале появляется чувство полного бессилия и изнеможения. Такого также не должно быть. Вероятно здесь имеет место быть неправильная разминка.

Боль

После грамотно подобранного комплекса упражнений у человека немного «ноют» мышцы, то это хороший знак, указывающий на то, что все сделано правильно, каждая группа мышц проработана. Но если в каких-то определенных частях тела чувствуется сильная беспокоящая боль, то это тревожный звонок, который также указывает либо на неэффективность тренировки, либо на некорректное выполнение упражнений.

Время идёт, результата нет

И такое тоже бывает. Человек может регулярно посещать зал, выполнять все упражнения, соблюдать диету, но результата нет в течении продолжительного времени. 

Если вдруг происходит такая ситуация, то нужно поговорить с профессиональным тренером и выяснить почему конкретно данная тренировка, состоящая из набора определенных упражнений, не приносит никакого результата.

Заболеваемость

Если при занятиях спортом человек чувствует себя так, будто заболевает, то это также не очень хороший сигнал. Очень важно выявить у себя эти самые симптомы «перетренированности» и не дать им перерасти в болезненное состояние. 

Какие изменения в состояние явно должны насторожить:

  • потеря аппетита;

  • резкое изменение настроения;
  • необъяснимая агрессия;
  • отсутствие роста мышечной массы;
  • нарушение цикла у женщин.

Важно вовремя среагировать на эту симптоматику и пересмотреть программу своих тренировок.

Загрузка ...
Adblock detector