5 упражнений, которые помогут избавиться от дряблой кожи на руках

Обвисшая, дряблая и «неживая» кожа на руках – одна из самых распространённых проблем среди разновозрастной категории женщин, которые ведут постоянную борьбу за красоту всего дела. И связана данная проблема с похудением, ведь когда уходят жировые отложения, кожа на руках обвисает и теряет свою упругость, которую вполне можно вернуть, если ежедневно выполнять  базовые упражнения, нацеленные на подтягивание.

Однако прежде чем приступить, следует разогреть тело, акцентируя внимание на руках. Следует начать с запястья, выполняя сначала круговые движения в одну сторону, а затем и в другую, после нужно поработать над плечами, разводя и сводя их, поднимая вверх и опуская вниз.   Таким образом, руки подготовятся к предстоящей нагрузке, механизм кровообращения будет запущен, что позволит избежать травм.

Только после разминки можно начать выполнение 5 упражнений:

  • как ни странно, но знакомое многим упражнение «Замок», действительно помогает бороться с обвисшей кожей на руках. Важно лишь правильно его выполнять. Необходимо выпрямить спину, ровно стать, расставив ноги на ширине плеч. Одну руку нужно поднять вверх, завести за голову, а второй, тем временем, коснуться её пальцев и сомкнуть их в своеобразный «замок». Необходимо следить за тем, чтобы локти находились перпендикулярно полу, то есть один смотрит вверх, другой – вниз. Выдержав несколько секунд, можно поменять руки и повторить тоже самое. Достаточно будет 5 раз;

  • следующее упражнение желательно выполнять с гантелями весом 1,5-2 кг, но можно воспользоваться и бутылкой с водой. Одну гантелю следует обхватить двумя руками и попытаться как можно дальше завести за голову, задерживаясь на 5 секунд, вернуться на исходную. Выполнить 5 повторений;
  • простые отжимания тоже помогут подтянуть кожу на руках;

  • круговые вращения руками ещё одна возможность вернуть коже былую эластичность. Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, спину выпрямить и начать круговые вращения руками сначала в одну сторону, а затем в разные;
  • прыжки со скакалкой – беспроигрышный вариант не только в процессе похудения, но и в борьбе за идеальную кожу рук. Дело в том, что в момент прыжков, руки напряжены, а соответственно, выдерживают нагрузку, за счёт чего выполняется их прокачка. Рекомендовано прыгать на скакалке ежедневно в течение 3-5 минут.  

Кроме того, специалисты рекомендуют ещё выполнять самомассаж. После принятия контрастного душа, необходимо пройтись массирующими движениями кулаком по верхней зоне рук, медленно опускаясь к запястьям.

Загрузка ...
Adblock detector