Что будет, если неправильно дышать во время выполнения асан в йоге

Искусство йоги сейчас обретает все больнее последователей. Основная цель занимающихся йогой — оздоровление организма, ведь ни для кого не секрет, что такой вид упражнений благотворно сказывается на здоровье всего тела. 

Во время выполнения асан в йоге очень важно следить за дыханием. Оно является основой правильного выполнения всего упражнения. Соответственно, если процесс дыхания протекает неправильно, то это сказывается и на эффекте от асан. 

Дыхательная техника йоги называется пранаяма, разделяемая на четыре этапа. При её выполнении важно расширять диафрагму. Это значит, что при вдохе нужно округлить живот, затем задержать дыхание. На выдохе живот втягивается, снова задерживается дыхание. Дыхательный процесс должен протекать спокойно, ритмично и осознанно. Этого очень сложно добиться новичкам, которые весь акцент делают на правильной технике выполнения упражнений, а не на своих ощущениях. На первых порах будет трудно приспособиться к диафрагмальному дыханию, поэтому кто-то может сдаться. Что же будет, если дышать неправильно при выполнении асан? 

Если во время выполнения асаны не получается сохранить спокойное и ровное дыхание, значит, асана ещё преждевременна, поэтому стоит пока что выполнять более простые упражнения. 

  • При неправильном дыхании теряется большая часть положительного эффекта от асаны. 
  • Принятие определённой статичной позы задействует разные группы мышц, а если дышать неправильно, при резком движении можно повредить или растянуть мышцы.

  • Это может привести к учащенному сердцебиение. А значит, в кровь будут выбрасываться гормоны стресса — кортизол и адреналин, которые сужают кровеносные сосуды головного мозга. 
  • Побочный эффект неправильного дыхания — головные боли из-за суженных сосудов. Кровь бегает медленнее, а, соответственно, клетки мозга недостаточно наполняются кислородом. 

  • Потеря равновесия, из-за падения вероятны нежелательные растяжения и травмы. 

Пользу от Пранаямы нельзя переоценить. Диафрагмальное дыхание можно наблюдать у детей, а чем взрослее человек, тем чаще и поверхностнее он дышит. В результате возникают такие заболевания, как остеохондроз, атеросклероз, сахарный диабет и др. Практика Пранаямы может вернуть организму былую молодость, а лёгким — наибольший объем. А здоровое тело — здоровый дух. Тогда и ум будет ясным, что повлияет на качество ежедневно выполняемых задач.

Загрузка ...
Adblock detector