Как действует на тело ежедневное занятие стрейчингом

Под стрейчингом понимаются специальные физические упражнения, способствующие растяжению отдельных групп мышц. Стрейчинг  начали считать самостоятельном относительно недавно – в конце прошлого столетия. Приблизительно в это время его признали официально.

Отдельные физические упражнения из этой тренировки являются составляющими большинства оздоровительных комплексов.

Основные разновидности

Выделяют мягкий вид стрейчинга, способствующий растяжению мышц до стандартной длины. Такой комплекс надо выполнять в течение тридцати секунд. Задача глубокого вида стрейчинга – растяжения мышц до новой длины. Рекомендованная продолжительность выполнения одного упражнения – 5 минут.

Помимо этого, выделяется статический стрейчинг, при котором все упражнения надо выполнять в медленном темпе. Растяжение мышц происходит, так как на них воздействует вес человеческого тела. Основой растяжки является расслабление человеческих мышц, а не перенапряжение. Такие тренировки благотворно влияют на мышцы и позволяют разработать суставы.

Активный вид стрейчинга подразумевает работу с изолированными мышцами. Их растяжение происходит за счет даваемой мышцам нагрузки. Эта разновидность позволяет увеличить подвижность ослабленных суставов.

Динамическая разновидность считается наиболее безопасной. Она основана на мышечном растяжении (напряжение сменяется расслаблением). Считается, что такой вид более результативный по причине постепенного нарастания амплитуды движений.

Лечебное действие

Стрейчинг обладает следующим лечебным действием:

  1. Позволяет придать подвижность суставам и способствует улучшению осанки.
  2. Способствует тому, что целлюлитные отложения уменьшаются.
  3. Помогает избавиться от болей, причина которых – нервное напряжение.
  4. За счет сочетания расслабления и напряжения возможно положительное влияние на нервные клетки, потому что ликвидируются последствия сильных стрессов.
  5. Благодаря ускорению кровообращения, каждая мышца, в том числе сердечная, дополнительно подпитывается кислородом.
  6. Усиление лимфотока позволяет ликвидировать возникшие в лимфатической системе застои.

Список противопоказаний

Важно учитывать наличие противопоказаний к проведению стрейчинга. Его не рекомендуется делать:

  • Если недавно был перенесен перелом.

  • Когда обострились хронические заболевания суставов.
  • Если имеется грыжа или значительное искривление позвоночника.
  • При наличии в анамнезе атеросклероза или тромбоза.
  • Когда у пациента есть гипертония.

Загрузка ...
Adblock detector