Почему важно правильно дышать во время выполнения упражнений

Начиная заниматься спортом, немногие люди уделяют внимание правильности собственного дыхания. Оказывается, что очень напрасно, ведь неправильное дыхание способно обернуться для человеческого тела весьма пагубными последствиями, тогда как правильно осуществляемые вдохи и выдохи несут в себе исключительно пользу и благо для всего организма. Так почему крайне важно правильно дышать при занятиях физическими упражнениями?

Негативные последствия для организма при неправильном дыхании

Когда занимающийся упражнениями человек неправильно дышит, это чревато для него целым набором последствий отрицательного характера. К ним можно смело отнести:

  • дисбаланс нервной системы;
  • ограничение доступа кислорода к головному мозгу и тканям организма, что не позволяет им выступать в роли тормоза для процесса старения тела;

  • осложнение выхода воздушной смеси из легких по причине возникающей жесткости дыхательных путей;
  • сужение сосудов, что становится причиной повышения давления. А это заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой;
  • выработка меньшего объема энергии, замедляющего процесс сжигания жировой ткани и способствующего быстрому наступлению усталости. 

Что происходит в организме при правильном вдохе и выдохе

В первую очередь следует помнить, что вдыхать воздух необходимо носом, а вот выдыхать уже ртом. Проходя через нос, вдыхаемый воздух очищается от вредоносных микроорганизмов, он увлажняется и согревается до комфортной температуры. Выдох ртом оптимален по причине того, что так ускоряется покидание воздухом организма.

Выдыхая, человек высвобождает максимум энергии, которая используется впоследствии для повышения эффективности выполнения упражнений. А еще при выдохе происходит напряжение мышц пресса и диафрагмы. Именно благодаря этому нагрузка, выпадающая на долю организма, переносится легче.

Благотворное влияние правильного дыхания на работу организма

Когда дыхание организовано в правильном ключе, оно положительно влияет на целый ряд процессов, происходящих в организме человека, занимающегося физическими упражнениями.

Головной мозг наряду с другими органами, чье правильное функционирование жизненно важно для организма, наполняются кислородом, происходит снижение избыточного давления. При правильном дыхании система нервов успокаивается, приходя в более сбалансированное состояние, а циркуляция кровотока улучшается. Происходит очищение организма в целом, и повышается его устойчивость к усталости.

Загрузка ...
Adblock detector