3 самых простых комплекса из йоги которые может делать каждый

Стоит сразу отметить, что йога – не религия и не способ вероисповедания, а философия. Индусы понимают ее как науку о гармонии и равновесии, а наша западная медицина все чаще рекомендует йогу, как одну из эффективных физических нагрузок. Однако далеко не все готовы ежедневно заниматься этой практикой по часу, многие просто ленятся. 

В чем польза ежедневной йоги? 

Данная практика невероятно полезна для женщин и мужчин любой возрастной категории, но при условии правильного и систематического выполнения асан. Неправильное выполнение упражнений способно навредить, поэтому начинающим йогам лучше заниматься с инструктором йоги или же начать с простых упражнений. 

Йога обрела широкую популярность, поскольку легко помогает решить следующий ряд задач:

  • справиться со стрессовыми ситуациями;
  • расслабиться и привести в порядок нервы;
  • развить физическую выносливость и силу;
  • повысить гибкость;

  • учит правильно дышать;
  • улучшает подвижность суставов;
  • укрепляет и омолаживает организм.

Польза этой практики неоспорима. Для тех, кто так и не может или не хочет найти время на йогу, рекомендуем начать с нескольких простых упражнений.

3 простые упражнения 

Эти 3 простые упражнений из йоги может делать абсолютно любой человек с любым уровнем физической подготовки. Главное правило – делать их ежедневно.  

  1. Открыв утром глаза, не торопитесь вскакивать с кровати. Полежите немного и постарайтесь прочувствовать свое тело, каждый орган начиная с пяток и до макушки. Если есть зоны дискомфорта, сфокусируйте внимание на них и в течение дня сделайте несколько упражнений для разминки этих проблемных участков. 
  2. Поза горы – помогает выявить проблемы осанки. Выполняйте ее стоя или сидя, но главное ровно держите спину, плечи и шею. Эту асану можно практиковать в любое время: во время чистки зубов, работы за компьютером, прогулки с собакой. Выполняя данное упражнение, вы лишний раз обращаете свое внимание на вашу осанку и следите за ней. 
  3. Дыхательные упражнений. Вы в любой ситуации можете найти время на выполнение дыхательных практик. Всего 3-5 глубоких вдоха и выдоха нормализуют ваше состояние, успокоят нервную систему и добавят энергии. Если вы находитесь в состоянии стресса, самое время приступить к выполнению данной практики.

Регулярное выполнение этих трех простых упражнений помогут вам начать хоть и незначительные, но важные изменения в вашей жизни. 

Загрузка ...
Adblock detector