Стоит сразу отметить, что йога – не религия и не способ вероисповедания, а философия. Индусы понимают ее как науку о гармонии и равновесии, а наша западная медицина все чаще рекомендует йогу, как одну из эффективных физических нагрузок. Однако далеко не все готовы ежедневно заниматься этой практикой по часу, многие просто ленятся.
В чем польза ежедневной йоги?
Данная практика невероятно полезна для женщин и мужчин любой возрастной категории, но при условии правильного и систематического выполнения асан. Неправильное выполнение упражнений способно навредить, поэтому начинающим йогам лучше заниматься с инструктором йоги или же начать с простых упражнений.
Йога обрела широкую популярность, поскольку легко помогает решить следующий ряд задач:
- справиться со стрессовыми ситуациями;
- расслабиться и привести в порядок нервы;
- развить физическую выносливость и силу;
- повысить гибкость;
- учит правильно дышать;
- улучшает подвижность суставов;
- укрепляет и омолаживает организм.
Польза этой практики неоспорима. Для тех, кто так и не может или не хочет найти время на йогу, рекомендуем начать с нескольких простых упражнений.
3 простые упражнения
Эти 3 простые упражнений из йоги может делать абсолютно любой человек с любым уровнем физической подготовки. Главное правило – делать их ежедневно.
- Открыв утром глаза, не торопитесь вскакивать с кровати. Полежите немного и постарайтесь прочувствовать свое тело, каждый орган начиная с пяток и до макушки. Если есть зоны дискомфорта, сфокусируйте внимание на них и в течение дня сделайте несколько упражнений для разминки этих проблемных участков.
- Поза горы – помогает выявить проблемы осанки. Выполняйте ее стоя или сидя, но главное ровно держите спину, плечи и шею. Эту асану можно практиковать в любое время: во время чистки зубов, работы за компьютером, прогулки с собакой. Выполняя данное упражнение, вы лишний раз обращаете свое внимание на вашу осанку и следите за ней.
- Дыхательные упражнений. Вы в любой ситуации можете найти время на выполнение дыхательных практик. Всего 3-5 глубоких вдоха и выдоха нормализуют ваше состояние, успокоят нервную систему и добавят энергии. Если вы находитесь в состоянии стресса, самое время приступить к выполнению данной практики.
Регулярное выполнение этих трех простых упражнений помогут вам начать хоть и незначительные, но важные изменения в вашей жизни.
