3 секрета правильных наклонов

Красивая и рельефная талия – это настоящий эталон женской красоты, добиться которого на самом деле не так сложно, если знать какие упражнения выполнять. Правда, именно эта зона является наиболее проблемной у женщин, так как там накапливаются жиры, расстаться с которыми бывает не просто. Но если проявить немного желания, то вы сможете добиться соблазнительных изгибов, чтобы после наслаждаться результатами своего кропотливого труда.

В первую очередь, следует уменьшить процент жира в организме, ведь снижение веса невозможно только в одном месте. Если вы худеете, то сам процесс протекает равномерно. Сбалансированное питание и физические нагрузки в состоянии уменьшить объем талии, а особенно выполнение наклонов.

Наклоны в стороны – довольно простое, но при этом эффективное упражнение, которое способствует укреплению косых мышц живота. Именно они и влияют на размер талии. Наклоны могут быть знакомы всем еще со школьной скамьи. Но правильность выполнения может немного стираться со временем, поэтому стоит знать 3 самых главных секрета правильных наклонов.

  1. Дышите параллельно с движениями

Дыхание является одним из главных критерий правильности движений. По этой причине во время наклонов также стоит следить за ним. Дышать необходимо синхронизировано с движениями. Перед нижним наклоном требуется плавно набрать в грудь воздуха и в моменты опускания корпуса выдыхать. 

  1. Держите спину ровно

На протяжении всего упражнения необходимо держать спину ровно, но делать это нужно так, чтобы поясница находилась под естественным прогибом. Вы не должны ощущать неприятного дискомфорта во время наклонов, но, если подобное в конечном итоге произошло требуется немедленно остановить упражнение и вовремя обратиться к специалисту. 

  1. Держите мышцы живота напряженными на протяжении всего цикла

Наиболее важным также считаются мышцы живота, которые лучше всего держать в напряжении на протяжении всего цикла. Только так можно добиться действительно желаемого результата. Если выполнять наклоны неправильно, то в конечном итоге упражнение может сработать в обратную сторону. Увеличение ненужных мышц приведет к увеличению талии, несмотря на то, что красивая рельефность все-таки будет присутствовать.

В целом можно сказать, что самое главное в наклонах, как, впрочем, и во многих упражнениях, это правильность дыхания, ровная спина и напряженные мышцы пресса. Благодаря им вы сможете получить достаточную нагрузку и идеальную талию.

Загрузка ...
Adblock detector