4 способа быстро прийти в себя после недосыпания

Нехватка сна негативно влияет на любого человека. Он становится рассеянным и заторможенным, плохо себя чувствует, и его работоспособность оставляет желать лучшего. Но существует ряд действенных методов, позволяющих быстро прийти в норму и взбодрить свой организм.

  1. Правильно организованная зарядка

Легкая зарядка, включающая в себя растяжку, приседания, наклоны и повороты, способствует насыщению кислородом всех органов в организме человека. Это заставляет их активнее работать и повышает общий тонус.

Но перед тем как начать физические упражнения, следует хорошо проветрить помещение, заполнив его свежим и прохладным утренним воздухом. При этом, конечно, лучше всего делать зарядку в комнате, освещенной солнечными лучами. Но если на улице стоит пасмурная погода или солнце еще не взошло, то необходимо включить яркий свет.

  1. Водные процедуры

Конечно, одним из самых оптимальных способов стряхнуть с себя сон является контрастный душ. Эта процедура активирует осязательные рецепторы и дает организму заряд бодрости. Начинать лучше с горячей воды, постепенно снижая ее температуру, а заканчивать комфортно теплой, не забывая о последующем растирании полотенцем.

Однако если такой душ противопоказан или просто крайне неприятен, можно ограничиться ополаскиванием кистей рук холодной водой. Такой прием активизирует специфические активные точки на руках, связанные со всем организмом, и помогает быстрее прийти в себя после недосыпания.

  1. Завтрак

Чтобы вернуть себе бодрость и продержаться в работоспособном состоянии весь день, необходимо обогатить свой завтрак белками и углеводами, являющимися основными источниками энергии. Это может быть молочная каша, омлет или яйцо, сваренное вкрутую, творог или сыр.

При этом, завтракая, не стоит располагаться на мягком диване или удобном кресле. Лучше выбрать стул или табуретку с жесткой поверхностью, которая не только не будет навевать мысли о сне, но и наоборот доставит легкий дискомфорт, прогоняющий сонливость.

  1. Бодрящий напиток

Давно известно, что выпитая с утра чашка кофе многим помогает быстрее и легче проснуться. Следует только соблюдать меру и не употреблять по несколько чашек подряд. Иначе перевозбуждение нервной системы может вызвать головную боль, тошноту и прочие неприятные симптомы.

Тем же, кто по каким либо причинам не пьет кофе, специалисты советуют заменить его чаем с добавлением лимона и мяты. Они являются природными энергетиками и оказывают возбуждающее действие на организм.

Конечно, в результате недосыпания, последующий день все равно может показаться тяжелым. Но следует помнить, что завершить его лучше в привычном режиме, не стараясь заснуть сразу же после возвращения домой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector