5 фитнес-привычек, которые стоит запомнить

Чтобы отражение в зеркале радовало и вызывало желание улыбнуться, одних усилий в тренажерном зале не достаточно. Нужно обязательно соблюдать определенные правила изо дня в день. Тогда положительные результаты появятся быстро, давая дополнительный стимул к внешним изменениям, которые, в свою очередь, принесут моральное удовлетворение.

Сумасшедший жизненный ритм и вечная спешка заставляют забывать о собственном здоровье. Полезные навыки помогут почувствовать себя энергичным и полным сил. Повседневно следуя им, можно укрепить иммунитет и радоваться каждому приходящему дню.

5 фитнес-привычек, которые стоит запомнить:  

  • следить за питанием. Чтобы не разочароваться при отсутствии быстрых достижений, необходимо уделить внимание правильному приему пищи. Следить не только за количеством, потребляемых калорий, но и за качеством питания. Предпочтение отдавать свежей еде, отказавшись от пищи быстрого приготовления. Желательно включить в рацион больше овощей и фруктов. Нельзя заниматься на голодный желудок, нужно поесть за час до занятий;

  • не скучать на тренировке. Выделить один час в день и посвящать его работе над собой. Не превращать выполнение упражнений в рутину, а стараться получать удовольствие от них, превратив в своеобразный выход в свет. Попробовать наладить общение с инструктором и другими посетителями. Занятия приносят колоссальный успех, если в окружении будут приятные люди, объединенные общими интересами. Если не нравится замкнутое пространство – пробежка в парке на свежем воздухе станет хорошей альтернативой;

  • разнообразить тренировки. Нельзя достичь успеха, занимаясь однотипно. Чередование кардио и жиросжигающих упражнений с силовыми нагрузками поможет уменьшить массу тела и увеличить эффективность расходования калорий;

  • высыпаться. Восстановление организма во сне – неотъемлемая составляющая качественной жизни. Хронически недосыпающие люди склонны к набору лишних килограммов. Нужно регулярно спать не менее 7 часов в предварительно проветренной комнате;

  • соблюдать режим дня. Не бывает универсального расписания, следование которому однозначно даст положительный эффект. Все очень индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека. Стабильное соблюдение распорядка дня укрепит нервную систему и повысит работоспособность.

Основная задача при формировании правильной привычки состоит в том, чтобы из эпизодических действий она превратилась в условный рефлекс, который воспроизводится автоматически. Применение данной формулы позволит проживать яркие и насыщенные дни, избавившись от серых будней раз и навсегда.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector