5 упражнений, к которым следует приучать ребенка с детских лет

 О том, что физическая активность очень важна для нормальной жизнедеятельности, знают все. Только многие люди начинают это понимать, когда начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому лучше всего приучать ребёнка к физическим упражнениям с детских лет, чтобы это вошло в привычку. Тогда утренняя зарядка станет привычным делом, так как без неё он уже просто не сможет обходиться. Родителям стоит обратить внимание на следующие упражнения, которые задействуют самые разные мышцы, помогая укреплять и развивать их.

  1. Мельница

Для выполнения упражнения надо занять положение стоя, а руки развести в стороны. Затем делается наклон вперёд. Поочерёдно надо наклониться рукой к противоположной ноге, касаясь её кончиками пальцев рук. Когда одна рука тянется к носкам ног, вторая отводится максимально вверх.

В упражнении задействованы мышцы рук, плечевого пояса и спины.

  1. Невидимый стул

Полезное упражнение для укрепления спины, а также для осанки. Ребёнок должен стать, расставив ноги. Затем надо присесть так, как будто бы сзади стоит невидимый стул. Маленький ребёнок присядет неглубоко. Чем старше малыш становится, тем глубже выполняется присед.

  1. Гибкий кустик

Гибкий кустик поможет держать спину прямо и выровняет осанку. Надо стать прямо, выпрямить спину, поднять руки вверх и соединить их. На счёт раз руки отводятся назад. Плечи также идут назад, а вот в пояснице прогиба быть не должно. 

Чтобы ребёнку было интересно выполнять упражнение, можно говорить, что кустик наклоняется от ветра, а когда ветер успокаивается, кустик возвращается назад.

  1. Кошечка

Упражнение полезно для расслабления мышц спины. Для выполнения надо стать на четвереньки. При этом голова опущена вниз. Надо сделать глубокий вдох и выгнуть спину максимально вверх. Досчитать до 10. Детям больше нравится мяукать. Потом делается выдох, и спина расслабляется. Затем вновь вдох и спина прогибается, а затем вновь возвращается в исходное положение.

Дети любят данное упражнение, так как им интересно имитировать движения, которые совершают братья меньшие. К тому же «кошечка»  — одно из самых полезных упражнений для спины.

  1. Ходьба на носках и на пятках

Полезное упражнение для укрепления мышц ног и связок. Надо встать на носочки и пройти так 30 секунд. Затем плавно перейти на носочки и шагать ещё 30 секунд. В это время можно говорить стишок или считалочку, чтобы малышу было веселее выполнять упражнение.

Все пять упражнений помогут держать мышцы в тонусе, а также помогут ребёнку привить привычку — ежедневно выполнять физические упражнения.

Загрузка ...
Adblock detector