5 упражнений, которые можно выполнять находясь в пробке

Для многих автолюбителей пробки являются настоящим испытанием. Деятельные и энергичные люди просто не могут долгое время находиться без дела и нервничают из-за бесцельно потраченного времени. Но время, проведенное в пробке, можно потратить не только на чтение последних новостей в телефоне или просмотр смешных картинок в социальных сетях. Каждый может сделать небольшой комплекс физических упражнений, которые помогут ему оставаться в тонусе весь оставшийся день.

Подробнее об этих упражнениях будет рассказано ниже.

  1. Можно начать с разминки шеи. Достаточно просто поворачивать ею из стороны в сторону и совершать головой круговые движения. От долгого времени, проведенного за рулем, мышцы шеи испытывают большое напряжение и это упражнение поможет избавиться от неприятных ощущений. Кроме того, регулярная разминка шеи предотвращает развитие остеохондроза и позволяет сохранить ее подвижность.
  2. Просто напрягайте мышцы спины и плечевого корпуса. От долгого нахождения в неподвижном состоянии эти мышцы затекают, что может сказаться вечером. Такая разминка поможет расслабить напряженные мышцы и нормализовать к ним приток крови. Особенно это полезно для людей с ортопедическими заболеваниями вроде сколиоза.
  3. Уберите ноги с педалей и максимально вытягивайте вперед носки ступней. Это не только поможет разработать голеностоп, но и поможет держать в тонусе икроножные мышцы. Упражнение отличается крайней простотой, однако вскоре вы почувствуете настоящее удовольствие от приятного напряжения мышц. Благодаря такой разминке ноги не затекают и всегда остаются в тонусе.
  4. Совершайте круговые движения кистями рук на протяжении некоторого времени. Это поможет сохранить подвижность запястий, которые долгое время находятся в статичном положении. Полезно также размять локтевые суставы и плечи. Локти достаточно согнуть по нескольку раз, а плечами совершать круговые движение. Процедура довольно простая, но имеет хороший тонизирующий эффект для суставов.
  5. Откиньте свое сиденье максимально назад и вытяните ноги вперед. После этого просто приподнимайте торс за счет мышц пресса. В машине это делать не очень удобно, но определенный эффект все равно присутствует. Если машина достаточно просторна, можно практически полноценно качать пресс. О пользе этого упражнения не нужно даже говорить, все знают положительный эффект от этого упражнения.

Такая зарядка не отнимает большого количества времени, но позволит с пользой провести время в пробке. Кроме того, вы получите заряд бодрости и прилив сил, который просто необходим в современном мире с его бешеным ритмом жизни.

Загрузка ...
Adblock detector