5 упражнений, которые помогут избавиться от дряблой кожи на руках

Если кожа на руках становится менее упругой, можно попытаться исправить это при помощи несложных упражнений.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, важно разогреть тело и руки, чтобы запустить кровообращение и избежать возможных травм. В первую очередь выполните круговые движения запястьями в одну сторону, потом в другую. Далее разведите и сведите несколько раз плечи, поднимайте их вверх и опускайте вниз. После такой простой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Замок

Это упражнение знакомо многим и давно, однако выполнять его необходимо правильно, иначе эффекта не будет. Спину выпрямите и встаньте ровно, а ноги расставьте на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх и заведите ее за голову, второй рукой коснитесь пальцев первой и сомкните обе руки в “замок”. Локти при этом обязательно должны находиться перпендикулярно полу (один – смотреть вверх, второй – вниз).

Подержите их в таком положении несколько секунд, затем поменяйте руки и повторите те же действия. Хватит 5 повторов.

Круговые вращения руками

Ноги вновь следует расставить на ширине плеч, развести руки в разные стороны и выпрямить спину. Далее выполняйте вращение руками по кругу – сначала в одну сторону, затем в разные стороны.

Прыжки со скакалкой

Во время прыжков на скакалке руки напрягаются, следовательно, выдерживают определенную нагрузку, за счет чего прокачиваются. Рекомендуется прыгать со скакалкой каждый день в течение примерно 5 минут.

Упражнение с гантелями

Этот способ помогает не только подтянуть кожу рук, но и избавиться от жира в зоне подмышек. Возьмите в каждую руку по гантели и расположите их ладонями в области передней поверхности бедра. Далее подтяните гантели к подбородку до тех пор, пока локти не окажутся в самой верхней точке.

Первое время лучше использовать самые легкие веса и повторять упражнение 10 раз.

Отжимания

Регулярные отжимания от пола позволят держать в тонусе мышцы рук, укрепить мышцы груди и даже сжечь калории.

Примите упор лежа и сгибайте прямые руки, опуская тело пока не коснетесь поверхности пола грудью. Для девушек есть более простой вариант упражнения – отжимание с колен, которое выполняется аналогичным образом, только упор будет на ладони и колени.

Если хотите избавиться с помощью отжиманий от лишних килограммов, тогда выполняйте их медленно и плавно, в противном случае кожа начнет обвисать еще сильнее.

Загрузка ...
Adblock detector