Что будет с вашим телом если 21 день подряд делать гимнастику по утрам

Утренние зарядки при регулярном их выполнении могут поспособствовать улучшению состояния организма, тем самым устранив некоторые заболевания. Польза упражнений сама по себе уже подразумевает развитие таких качеств, как выносливость, сила и бодрость. Активный образ жизни, даже в малом его проявлении, также приводит к улучшению настроения. Люди начинают меньше подвергаться депрессивным состояниям. Но это еще не все. Если вы будете выполнять утреннюю гимнастику в течение 21 дня, то за этот период выработается привычка, с которой уже легче будет вставать с кровати и заниматься спортом.

Происходит укрепление костей

По словам специалистов, костная ткань человека после 30-40 лет начинает утоньшаться, что делает их более хрупкими. В организме постоянно происходит обмен веществ, в том числе и в костях. Клетки хряща производят коллаген, который отвечает за упругость. Но со временем этот процесс замедляется.

Тренера советуют заниматься спортом, по крайней мере около 150 минут в неделю, чтобы после мышцы смогли стать опорой для костей, позволяющие сохранить их крепость.

Вы станете более выносливыми

Во время выполнения упражнений ваше сердце бьётся чаще и растет объем крови. Диаметр каждого капилляра возрастает в два раза, клетки смогут получать в несколько раз больше питательных веществ и гормонов.

Стабилизируется уровень сахара в крови

Утренние упражнения в состоянии также регулировать уровень инсулина в крови, что позволит избежать риска получения сахарного диабета, особенно имея предрасположенность к данному заболеванию.

Снижается вес

Гимнастика позволяет сжечь калории еще до завтрака. Дело в том, что если ваш вес является не совсем большим, то всего лишь 20 минут активности поможет сжечь около 80-90 калорий. Это, естественно, не совсем много, но при этом это поможет разогнать метаболизм. В данном случае организм будет расходовать намного больше энергии в течении дня, что поспособствует эффективному снижению веса.

Дело в том, что при пассивном образе жизни возникает такая проблема, как гиподинамия. Вы начинаете чувствовать усталость, сонливость и депрессию. Даже после длительного отдыха вы не ощущаете бодрости или хорошего настроения.

А в случае с зарядкой длительностью 15-20 минут в организме начнутся невероятные процессы, которые приведут к более продуктивному дню. Выработаются гормоны счастья, увеличится желание двигаться, а также уровень бодрости.

Загрузка ...
Adblock detector