Что нужно учесть начиная заниматься фитнесом после 50 лет

Иногда люди начинают следить за своим здоровьем, только когда переступят черту в 50 лет. Дети взрослеют и начинают свою жизнь, больше не нужно заботиться об их становлении, и многие начинают уделять себе и своему здоровью особое внимание, только прожив полвека. Но ведь лучше поздно, чем никогда! Главное подходить к этому с умом и без сумасшедшего фанатизма, чтобы не навредить своему здоровью. А как это сделать правильно, вы узнаете из этой статьи.

Подготовка

Очень важно перед тем, как начать занятия спортом оценить состояние своего здоровья и качество тела. Так как переоцененные возможности скажутся негативно. В первую очередь нужно обратить внимание на свое питание, так как с возрастом ЖКТ начинает работать по-другому. И те диеты, которые подойдут 20-летним, совершенно не подходят людям за 50.

Также нужно учесть то, что значительная мышечная масса атрофируется с возрастом, а если человек никогда не занимался, с возрастом качество тела и его физические возможности оставляют желать лучшего.

Желательно исключить вредные привычки, как например курение или алкоголь. Это яды для организма, которые тоже влияют на организм не лучшим образом.

Особенности занятий фитнесом после 50 

Несмотря на то, что 50 – это почтенный возраст, спорт все же сможет улучшить как физическое, так и психоэмоциональное состояние. Главное учесть следующие особенности и рекомендации:

  • Не нужно поддаваться на провокации в стиле «куда тебе фитнесом заниматься, в твои-то годы!». Спортом можно и нужно заниматься в любом возрасте, и не нужно обращать внимание на охающих соседей, друзей или родственников. Если подходить ко всему с головой, то результат будет иметь только положительный эффект.

  • Проконсультируйтесь с врачом. Это правило касается всех, как 20-летних, так и 50-летних. Необходимо понимать какие нагрузки пойдут на пользу, а от каких лучше отказаться исходя из состояния здоровья.
  • Можно подготовить свой организм к будущим нагрузкам, начиная с утренней легкой гимнастики. Это поможет разбудить организм и приучить его к намечающимся спортивным занятиям.

  • Занимайтесь фитнесом с тренером, который сможет разработать комплекс, учитывая возраст, проблемы со здоровьем и другие индивидуальные особенности.
  • Пересмотрите свое питание. Это касается не только качества употребляемой пищи, но и количества, а также режима.

  • Не нужно геройствовать! Если появился дискомфорт во время выполнения упражнения, нужно от него отказаться, и попросить тренера подобрать аналоговое, подходящее вам.

Фитнес бывает разный, поэтому каждый найдет для себя подходящий комплекс упражнений, который позволит воспрянуть духом, омолодиться и чувствовать себя замечательно даже после 50. Ведь возраст – это лишь цифры, а после 50 жизнь только начинается!

Загрузка ...
Adblock detector