Выбирать физические нагрузки при проблемах с суставами надо осторожно. Они должны помочь восстановится после болезни, предотвратить развитие тяжёлых форм заболевания.
Нужны ли физические нагрузки людям с проблемами суставов
Какие физические нагрузки подходящие зависит от разных факторов. В некоторых случаях они противопоказаны.
Проблемы с суставами бывают:
- воспалительные;
- дегенеративные;
- травматические;
- опухолевые.
Пациентам со всеми типами заболеваний, кроме опухолевых, показана ЛФК (лечебная физкультура).
Типы нагрузок зависят от тяжести патологии. Ограничивают активную деятельность в период обострения. В это время допустимо лечение положением. Например – йогой. Позы выбирают так, чтобы не навредить. Лучше занятия проводить под контролем специалиста по лечебной физкультуре.
В подостром и хроническом периоде показаны активные нагрузки.
Оптимальные физические нагрузки для людей с проблемами суставов
ЛФК должно способствовать выздоровлению. Занятия подбираются так, чтобы они:
- укрепляли мышечную систему;
- развивали подвижность в суставе, предотвращали дальнейшее нарушение его работы;
- улучшали кровообращение в поражённых суставах;
- уменьшали болевые ощущения;
- повышали общую тренированность и работоспособность.
Основные физические нагрузки при проблемах с суставами: лечение положением, гимнастика, механотерапия, упражнения в воде.
Лечение положением
Это правильно подобранное положение тела, способствующие укреплению мышц, растяжке. Во время занятий следят за положением тела, учатся правильно расслаблять мускулатуру и глубоко дышать. Упражнения рекомендуют при обострении заболеваний, даже когда другие виды нагрузок противопоказаны.
Лечебная гимнастика
Рекомендуют различные типы нагрузок (активные, пассивные). В процедурах используют упражнения с дополнительными предметами (мячами, гимнастическими палками, булавами, гантелями). Целесообразно заниматься на снарядах.
Выбор зависит от:
- локализации суставных поражений;
- особенностей сердечно-сосудистой системы;
- подготовленности мышц пациента, к определённым типам упражнений.
Обязательно проводят утреннюю гимнастику. В неё входят упражнения для разработки мелких суставов рук и ног.
Ходьба и оздоровительный бег
Этот тип нагрузок благотворно влияет на организм в целом. Это не просто прогулки на свежем воздухе. Важны такие факторы:
- дистанция;
- скорость;
- осанка;
- психологический настрой;
- правильное дыхание.
С осторожностью назначают пациентам с поражением нижних конечностей.
Механотерапия
Занятия проводятся на аппаратах маятникового типа с различными грузами. Назначают при лечении:
- гипотрофии мышц конечностей;
- ограниченности подвижности суставов;
- контрактурах.
Противопоказана при анкилозе.
Упражнения в воде
Занятия способствуют укреплению мышц, разрабатыванию поражённых суставов. В воде не так остро чувствуется боль, а нагрузки кажутся не такими тяжёлыми, но они эффективны.
Противопоказаны после пункции суставов (первые 3 дня), сильным болевым синдромом, при проявлениях вторичного синовита.
Физические нагрузки при проблемах с суставами необходимы. Подобрать и проследить за правильностью их выполнения может только специалист по ЛФК. Перед тем как заняться тем или иным видом спорта, при патологиях суставов следует проконсультироваться с лечащим врачом.
