Какие физические нагрузки выбрать людям с проблемами суставов

Выбирать физические нагрузки при проблемах с суставами надо осторожно. Они должны помочь восстановится после болезни, предотвратить развитие тяжёлых форм заболевания.

Нужны ли физические нагрузки людям с проблемами суставов

Какие физические нагрузки подходящие зависит от разных факторов. В некоторых случаях они противопоказаны.

 Проблемы с суставами бывают:

  • воспалительные;
  • дегенеративные;
  • травматические;
  • опухолевые.

Пациентам со всеми типами заболеваний, кроме опухолевых, показана ЛФК (лечебная физкультура).

Типы нагрузок зависят от тяжести патологии. Ограничивают активную деятельность в период обострения. В это время допустимо лечение положением. Например – йогой. Позы выбирают так, чтобы не навредить. Лучше занятия проводить под контролем специалиста по лечебной физкультуре.

В подостром и хроническом периоде показаны активные нагрузки.

Оптимальные физические нагрузки для людей с проблемами суставов

ЛФК должно способствовать выздоровлению. Занятия подбираются так, чтобы они:

  • укрепляли мышечную систему;
  • развивали подвижность в суставе, предотвращали дальнейшее нарушение его работы;
  • улучшали кровообращение в поражённых суставах;
  • уменьшали болевые ощущения;
  • повышали общую тренированность и работоспособность.

Основные физические нагрузки при проблемах с суставами: лечение положением, гимнастика, механотерапия, упражнения в воде.

Лечение положением

Это правильно подобранное положение тела, способствующие укреплению мышц, растяжке. Во время занятий следят за положением тела, учатся правильно расслаблять мускулатуру и глубоко дышать. Упражнения рекомендуют при обострении заболеваний, даже когда другие виды нагрузок противопоказаны.

Лечебная гимнастика

Рекомендуют различные типы нагрузок (активные, пассивные). В процедурах используют упражнения с дополнительными предметами (мячами, гимнастическими палками, булавами, гантелями). Целесообразно заниматься на снарядах.

Выбор зависит от:

  • локализации суставных поражений;
  • особенностей сердечно-сосудистой системы;
  • подготовленности мышц пациента, к определённым типам упражнений.

Обязательно проводят утреннюю гимнастику. В неё входят упражнения для разработки мелких суставов рук и ног.

Ходьба и оздоровительный бег

Этот тип нагрузок благотворно влияет на организм в целом. Это не просто прогулки на свежем воздухе. Важны такие факторы:

  • дистанция;
  • скорость;
  • осанка;
  • психологический настрой;
  • правильное дыхание.

С осторожностью назначают пациентам с поражением нижних конечностей.

Механотерапия

Занятия проводятся на аппаратах маятникового типа с различными грузами. Назначают при лечении:

  • гипотрофии мышц конечностей;
  • ограниченности подвижности суставов;
  • контрактурах.

Противопоказана при анкилозе.

Упражнения в воде

Занятия способствуют укреплению мышц, разрабатыванию поражённых суставов. В воде не так остро чувствуется боль, а нагрузки кажутся не такими тяжёлыми, но они эффективны.

Противопоказаны после пункции суставов (первые 3 дня), сильным болевым синдромом, при проявлениях вторичного синовита.

Физические нагрузки при проблемах с суставами необходимы. Подобрать и проследить за правильностью их выполнения может только специалист по ЛФК. Перед тем как заняться тем или иным видом спорта, при патологиях суставов следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Загрузка ...
Adblock detector