10 ошибок которые совершают все новички в фитнесе

Собираясь на фитнес, многие начинающие спортсмены совершают ряд ошибок, которые мешают достичь желаемого результата от тренировки. Для того чтобы регулярные занятия спортом помогли достичь цели необходимо выполнять ряд простых правил и не совершать ошибок, часто допускаемых новичками.

Десять ошибок, совершаемых новичками в фитнесе

Внимательно изучите все ошибки и постарайтесь их не совершать, а если вы их уже их допускаете, быстро исправляйтесь.

  • отказываетесь от расписания тренировок

 посещать тренировки нужно регулярно, а не от случая к случаю. Поэтому правильно составленное расписание поможет не пропускать занятия и скорректировать их под личный график. Стоит добавить, что каждый день ходить в зал также не верно. Делаем расписание и строго ему следуем.

  • пропускаем разминку

очень часто новички игнорируют такую важную часть тренировки, как разминка, а ведь это важный этап в спорте. Именно благодаря разминке разогреваются мышцы, а тело готовится к физическим нагрузкам. Без разминки не только новичок, но и опытный спортсмен может получить растяжку и другой дискомфорт в теле.

  • думаете, чем больше нагружать мышцы, тем эффект лучше

новенькие, неискушенные спортом, люди убеждены, что чем больше себя нагружать на тренировках, тем лучше. Но постепенно подобное рвение сходит на нет. Кстати организм также не скажет «спасибо» за столь резкие сильные нагрузки. Отличного результата достигнет тот, кто все делает постепенно, не торопясь, по всем правилам.

  • боль – не повод отказаться от тренировки

в том случае, если во время тренировки возникают неприятные ощущения, нужно прислушаться к себе и хотя бы немного отдохнуть. Не занимайтесь, если испытываете головную боль, слабость или сильно устали.

  • после тренировки – отправляетесь в парилку

это еще одна очень грубая ошибка новичков. Не нужно идти в сауну после усиленных занятий спортом. Организм должен просто отдохнуть, восстановиться. 

  • тренируетесь в любом состоянии

если человек очень устал на работе, приболел и плохо себя чувствует, лучше отправиться домой, а не на фитнес, даже если пропадает абонемент в спортзал. От такой тренировки не будет никакого толку.

  • не пьете воду на тренировке

такое поведение – грубая ошибка. На занятиях по фитнесу, любой другой тренировке, нужно обязательно пить  достаточное количество воды. Во время физической нагрузки человек теряет много влаги, поэтому ее необходимо активно пополнять.

  • болтаете на тренировке

это замечание больше относится к женщинам, которые на занятиях не забывают еще и поболтать с подружками или приятелями. Хотя и мужчины не стоит недооценивать. А ведь главная цель спортсмена – достижение высоких результатов. Поэтому, не отвлекаемся, а занимаемся.

  • покупка хлопковых спортивных костюмов

хлопок способен впитывать пот, а это означает, что уже в начале тренировки одежда прилипнет к телу и заниматься будет неудобно. Лучше предпочесть вещи из полиэстера, также подойдет нейлон или эластан.

  • использование антиперспиранта

на тренировке естественно, что человек потеет, но это не повод непосредственно перед ней активно использовать антиперспирант. Он не только маскирует запах пота, но и закупоривает поры и не дает возможности организму избавиться от шлаков. Лучше после занятий просто сходить в душ, а одежду постирать.

Загрузка ...
Adblock detector