3 йоговских упражнения которые помогут быть бодрыми с утра и до самого вечера

Регулярно проводимая утренняя разминка позволит организму человека гораздо легче переносить стрессы и физические нагрузки, постоянно встречающиеся в течение дня. Лучше всего новичка взбодрить способна йога. Данная техника давно доказала собственную эффективность.  Специалисты выделяют несколько наиболее эффективных упражнений, которые помогают людям бодрствовать в течение всего рабочего дня. 

Кати Чакрасана

Данное незамысловатое упражнение заключается в разогреве огромной группы мышц тела человека. Эта разминка рекомендуется людям, которые большую  часть дня проводят в сидячем положении. В начале упражнения следует встать ровно. Ноги при этом должны располагаться примерно на ширине плеч. Правую руку следует расположить на левом плече. В то же время левой рукой необходимо обхватить собственную талию. Далее происходят небольшие скручивания. Делать это следует осторожно, ведь с утра тело человека еще не достаточно разработано. Обе руки рекомендуется тянуть в противоположных направлениях. Достаточно будет десяти повторений описанного упражнения. Правда, регулярно следует менять расположение рук. 

Паршвоттанасана

Речь в данном случае идет о достаточно интенсивном растяжении мышц. Ноги следует расположить довольно широко. Носок одной ноги должен располагаться ровно прямо, а второй — в сторону. В таком положении необходимо совершать наклоны, характеризующиеся незначительными разворотами. При наклоне в сторону правой ноги, ее нужно дополнительно развернуть. Наиболее эффективным будет данное упражнение, если стараться нагибаться как можно ближе к ногам. В результате всего десяти повторений этой техники происходит качественная разработка мышц ног, а также таза.  Дополнительно человеческое тело значительно тонизируется. 

Халасана

 Следующее упражнение призвано укрепить мышцы пресса. Параллельно с тем растягиваются мышцы таза, а также стимулируется работоспособность кишечника. Позвоночник также сталкивается с заметными положительными переменами. Для описанного вида разминки следует лечь на спину. При этом лучше выбрать максимально ровную поверхность. Руки и ноги должны располагаться ровно. После занятия изначальной позиции, нужно поднимать ноги в сторону головы. Достаточно быстро даже новички смогут заводить ноги за голову, и держать их там на протяжении довольно длительного отрезка времени. Представленное  упражнение также следует повторять десять раз. 

Все вышеуказанные упражнения не отнимут у человека слишком много времени. Зато отличный результат сразу же даст о себе знать.

Загрузка ...
Adblock detector