4 причины, из-за которых мы зимой набираем вес

Многие люди говорят о том, что за зиму набирают несколько лишних килограмм. С приходом весны они начинают активно худеть и избавляться от избыточного веса. Чтобы не приходилось каждую весну сбрасывать всё то, что набрано за зиму, надо знать причины появления лишних килограмм.

  1. Изменение пищевых привычек

С наступлением холодной погоды меняется пищевое поведение. Чтобы не замёрзнуть, организму просто необходимо энергия. Её можно взять из еды. Поэтому аппетит повышается.

Стоит к этому добавить и сокращение светового дня. Это также влияет на то, что организм просто требует больше пищи. В частности, многим хочется сладенького. Врачи говорят, что так человек получает радость. Связано это с нехваткой витамина Д. Он не синтезируется в тёмное время суток. Поэтому организм и «просит» заменить его на сладкие продукты.

  1. Сокращение выпитой жидкости

Для нормального процесса метаболизма человеку надо выпивать минимум два литра жидкости в сутки. В холодное время чувство жажды снижается, а иногда полностью отсутствует. Это становится причиной того, что повышается аппетит, так как организм путает чувство жажды и чувство голода. Иногда один стакан выпитой воды может заменить полноценный приём пищи. Процессы метаболизма без недостатка жидкости замедляются. Как результат, появляются лишние килограммы, от которых потом просто придётся избавляться.

  1. Недостаточная физическая активность

Если в тёплое время года люди стараются как можно больше двигаться, добираться до работы пешком, гулять во время рабочего перерыва, то зимой физическая активность резко снижается. Иногда по холоду просто не хочется идти, а на посещение спортивного зала не у всех находится время.

И зимой можно заняться спортом. В хорошую погоду надо ходить пешком. Не стоит забывать подниматься по ступенькам, делать утреннюю зарядку. Кроме этого, можно посещать бассейн или занятия по аквааэробике, а ещё не стоит забывать о катании на лыжах.

  1. Стресс

Зимняя хандра знакома многим людям. В это время организм испытывает стресс. Чтобы как-то сгладить тревогу и волнение, человек начинает радовать себя чем-то вкусненьким. Так и набираются лишние килограммы. Психологи советуют заменить удовольствие не едой, а чем-то другим. Например, это может быть встреча и общение с друзьями, посещение театра или концерта. В это время вырабатываются гормоны радости. Поэтому и чувство голода возникать не будет.

Проще нейтрализовать причины, из-за которых появляются лишние килограммы, чем потом бороться с ними.

Загрузка ...
Adblock detector