5 признаков того, что вы пьете мало воды во время тренировки

Несмотря на то, что спортсмены, люди, занимающиеся спортом, пьют воду во время тренировки, ее бывает недостаточно. Физическая активность способствует потере влаги, что может привести к нарушению водно-элетролитного баланса, что впоследствии негативно отразится на самочувствии и спортивных достижениях.  Именно поэтому давайте поговорим о пяти основных признаках того, что во время тренировки вы пьете слишком мало воды.

  1. Постоянное чувство жажды

Здесь не нужно быть оригинальным, все просто. Если организм простит воды, ему необходимо ее дать. Первые признаки жажды – это сухость в горле, боль в голове. Обязательно приносите с собой на тренировку достаточное количество жидкости и употребляйте воду регулярно. Не забывайте делать перерыв, если возникает чувство усталости. Для тех, кто не помнит, что  воду надо пить, должен установить себе напоминалку. Пить воду нужно обязательно, об этом должны помнить все, а особенно люди, которые заняты физическими нагрузками.

  1. Учащение пульса, сильное сердцебиение

В случае, если кровь начинает терять воду в системе кровообращения, она может становиться более густой, вязкой. В этом случае количество крови уменьшается в объеме, она начинает медленнее циркулировать. В итоге человек плохо себя  чувствует, значительно увеличивается нагрузка на сердце, а органы недополучают нужный им кислород. Поэтому при учащении пульса и сильном сердцебиении во время тренировки нужно обязательно выпить воды и делать это регулярно.

  1. При вставании происходит сильное головокружение

Если на тренировке, до, вовремя или после чувствуется головокружение – это свидетельствует об обезвоживании организма. Особенно подобный симптом проявляется, если резко встать или наклониться. Спортсмены очень часто сталкиваются с подобной проблемой, потому что пьют мало воды. При первых симптомах головокружения стоит увеличить количество потребляемой жидкости, особенно во время тренировок.

  1. Пересыхают губы

Еще один очень распространенный у спортсменов признак, говорящий об обезвоживании. В том случае, если в организм поступает очень мало воды, слюнные железы не в состоянии вырабатывать необходимое количество слюны. Губы пересыхают, ощущается сухость во рту. Чтобы избавиться от проблемы, стоит увеличить количество употребления воды.

  1. Трудно тренироваться

В случае если без объективных причин стало трудно заниматься спортом, вероятно, таким образом, организм намекает на то, что пора выпить воды. На тренировках теряется очень много воды, особенно если она усиленная и происходит в душном помещении. Поэтому, если стало трудно выполнять физические нагрузки, стоит выпить достаточное количество воды.

Прекрасно, если человек занят спортом, но он не должен забывать о том, что без потребления необходимого количества воды он не сможет достичь желаемых результатов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector