5 советов, как развить координацию движений и почему это важно

Продуктивность и эффективность

За координацию движений в организме человека отвечает вестибулярный аппарат. Именно он позволяет ориентироваться в пространстве, благодаря чему люди могут держать равновесие даже закрыв глаза. У спортсменов вестибулярный аппарат развит особенно хорошо. Например, у гимнастов, которые выполняя упражнение, много вращаются над землей, работают на снарядах, выполняют упражнения сложные для координации, все это требует баланса.

Однако не только профессиональным спортсменам нужен хорошо работающий вестибулярный аппарат. На бытовом уровне это тоже может быть полезно, в частности это позволит избежать травм в самых разнообразных ситуациях.

Вот несколько советов, какие упражнения нужно выполнять, чтоб развить координацию движений:

  1. Стоя на одной ноге. Нужно согнуть ногу и прижать ее носком к колену другой ноги, при этом руки необходимо держать на поясе. Поочередно нужно выполнять данное упражнение, стоя на разных ногах. Простоять так нужно 10 секунд. Если поначалу будет сложно удерживать равновесие, то можно придерживаться рукой за опору.
  2. Вращение вокруг своей оси. Нужно перебирая ногами сделать два оборота вправо, потом занимаем начальное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч, далее повторяем повороты, но уже в другую сторону.
  3. Приседания. Исходное положение: ноги вместе. Нужно сделать наклон, дотягиваясь ладонями до пола (колени должны быть прямыми) в таком положении нужно простоять 5 секунд. Далее руки оставляем на полу, и делаем приседания вниз. Потом нужно принять исходное положение и повторить упражнение пять раз.
  4. Развить координацию способно банальное хождение на носках. При этом руками нужно тянуться вверх, а спину держать прямо. Так необходимо пройти 20 шагов на прямых ногах.
  5. Если предыдущие пункты были связаны конкретно с упражнениями. То напоследок полноценный совет: развитие координации – это комплексный процесс, перед тем как делать эти упражнения, нужно выполнить что-то подобное на разминку. То есть сделать наклоны и повороты головы, а затем наклоны туловища.

Когда будет достигнуто состояние, что эти упражнения не будут вызывать какого-либо дискомфорта, то для дальнейшего прогресса лучше пойти в гимнастический зал. Главное помнить, что нет придела совершенству ни в чем. В том числе и вестибулярный аппарат можно тренировать всю жизнь, чтоб координация становилась все лучше и лучше.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни
Добавить комментарий

Adblock
detector