Шея, особенно это относится к женщинам, может предательски выдать возраст. Именно поэтому не нужно никогда забывать о ее здоровье и красоте. Состояние шеи говорит о молодости, и свежести. А вот мелкие морщинки, потеря упругости и тонуса способны негативно отразиться не только на области шеи, но и на всем образе в целом.
В статье рассмотрим пять простых упражнений, которые помогут укрепить мышцы шеи. Тренировку несложно будет выполнить в домашних условиях.
- Становимся прямо или садимся на стул. Плавно откидываем голову назад, делаем это как можно ниже. Затем верхней губой пытаемся перекрыть нижнюю. В этом положении зависаем на пять секунд. После медленно опускаем голову вперед, а только потом расслабляем губы. Отдыхаем. Повторяем упражнение несколько раз.
- Правой или левой рукой, кому как удобней, тыльной ее стороной касаемся подбородка. Теперь открываем рот и высовываем язык. Самое главное, чем дальше он высунут, тем лучше. Считаем до шести, рот закрываем. А голову опускаем вниз. Повторяем упражнение 10 раз.
- Накрывая одной рукой другую, прикладываем их к подбородку. Теперь давим на зону подбородка. Нажим должен быть сильным. Мышцы шеи напрягаем. Опять считаем до шести. Руки убираем, голову опускаем. Отдыхаем. Повторяем несколько раз.
- На левое плечо необходимо наклонить голову, а затем начинаем плавно ее перекатывать. Сначала назад, потом на правое плечо, а после уже на грудь. Повторяем упражнение для другого плеча и выполняем те же действия, что и с правым. Упражнение выполняем 10 раз.
- Кладем руки на плечи. А затем начинаем обеими руками на них давить. А шею одновременно стараемся вытянуть вверх. Делаем глубокий вдох, медленно считаем до десяти и отдыхаем. Упражнение помогает проработать не только мышцы шеи, но и спины. Повторяем 5-7 раз.
Для того чтобы тренировка принесла нужный эффект, состояние шеи улучшилось, упражнения нужно делать правильно. Главные рекомендации это:
- держим спину прямой;
- обязательно следим за тем, чтобы дыхание было спокойным;
- занимаемся спортом регулярно;
- упражнения с шеей должны идти в комплексе с другими тренировками для всех групп мышц.
В результате непрерывной и кропотливой работы над собой можно получить роскошную шею. Делайте упражнения и обязательно следите за здоровьем, тогда получится добиться прекрасного результата.
