8 полезных привычек, которые помогут стать стройнее и энергичнее

Часто люди стремятся похудеть при помощи самых разных способов. Однако спустя некоторое время килограммы снова возвращаются. И вес человека становится больше, чем был прежде. Чтобы такого не случилось, необходимо выработать в себе полезные привычки. Они – это и есть путь к стройности и красоте. К тому же полезные привычки дадут необходимую жизненную энергию, которая поможет чувствовать себя более здоровым и бодрым.

  1. Есть, когда действительно хочется

Полные люди едят для довольствия. Для них еда – это не способ для получения жизненной энергии, а самая настоящая радость. От этого надо избавиться. Надо вспомнить известную поговорку: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

  1. Наслаждение каждым кусочком

Как известно, ощущение насыщения наступает гораздо позже. Поэтому стройные люди просто наслаждаются каждым кусочком. Они тщательно пережёвывают его. Полные люди в это время стараются съесть как можно больше. Иногда и не почувствовав вкуса. 

  1. Качество, а не количество

Многие не задумываются над тем, что они едят, так как привыкли готовить из тех продуктов, которые у них есть. Тогда как надо обращать внимание на качественную еду, которая приносит пользу организму. Стоит говорить самому себе, что надо есть такую пищу, чтобы быть здоровым.

  1. Не объедаться на ночь

Если есть много на ночь, то спокойной ночи не видать. Тяжесть в желудке может вызвать бессонницу, плохое самочувствие. Как результат – не только лишний вес, но и потерянный день. Спать лучше отправляться, когда немного «сосёт под ложечкой». Тогда организм будет отдыхать во время сна.

  1. Остановиться, когда пришло чувство сытости

Маленькие дети никогда не будут есть, если они уже сыты. А многие взрослые будут наслаждаться едой до тех пор, пока она есть на столе. Надо остановиться в тот момент, когда становится понятно, что организм уже подаёт сигнал о насыщении.

  1. Не стоит путать голод и жажду

Доказано, что чувство голода и жажды похожи. Поэтому сначала лучше выпить стакан воды. Если чувство голода не прошло, можно есть.

  1. Режим питания

Если питаться в одно и то же время, то организм привыкнет к режиму. Пища будет усваиваться лучше.

  1. Умение говорить «нет»

С едой всё обстоит точно так, как и с вредными привычками. Надо уметь сказать «нет», если ко-то предлагает съесть что-то вкусненькое, а делать этого не хочется. Умный человек воспримет отказ нормально и настаивать не будет.

Постепенно выработанные полезные привычки станут нормой жизни и помогут стать более здоровым, стройным и энергичным.

Загрузка ...
Adblock detector