Часто люди стремятся похудеть при помощи самых разных способов. Однако спустя некоторое время килограммы снова возвращаются. И вес человека становится больше, чем был прежде. Чтобы такого не случилось, необходимо выработать в себе полезные привычки. Они – это и есть путь к стройности и красоте. К тому же полезные привычки дадут необходимую жизненную энергию, которая поможет чувствовать себя более здоровым и бодрым.
- Есть, когда действительно хочется
Полные люди едят для довольствия. Для них еда – это не способ для получения жизненной энергии, а самая настоящая радость. От этого надо избавиться. Надо вспомнить известную поговорку: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
- Наслаждение каждым кусочком
Как известно, ощущение насыщения наступает гораздо позже. Поэтому стройные люди просто наслаждаются каждым кусочком. Они тщательно пережёвывают его. Полные люди в это время стараются съесть как можно больше. Иногда и не почувствовав вкуса.
- Качество, а не количество
Многие не задумываются над тем, что они едят, так как привыкли готовить из тех продуктов, которые у них есть. Тогда как надо обращать внимание на качественную еду, которая приносит пользу организму. Стоит говорить самому себе, что надо есть такую пищу, чтобы быть здоровым.
- Не объедаться на ночь
Если есть много на ночь, то спокойной ночи не видать. Тяжесть в желудке может вызвать бессонницу, плохое самочувствие. Как результат – не только лишний вес, но и потерянный день. Спать лучше отправляться, когда немного «сосёт под ложечкой». Тогда организм будет отдыхать во время сна.
- Остановиться, когда пришло чувство сытости
Маленькие дети никогда не будут есть, если они уже сыты. А многие взрослые будут наслаждаться едой до тех пор, пока она есть на столе. Надо остановиться в тот момент, когда становится понятно, что организм уже подаёт сигнал о насыщении.
- Не стоит путать голод и жажду
Доказано, что чувство голода и жажды похожи. Поэтому сначала лучше выпить стакан воды. Если чувство голода не прошло, можно есть.
- Режим питания
Если питаться в одно и то же время, то организм привыкнет к режиму. Пища будет усваиваться лучше.
- Умение говорить «нет»
С едой всё обстоит точно так, как и с вредными привычками. Надо уметь сказать «нет», если ко-то предлагает съесть что-то вкусненькое, а делать этого не хочется. Умный человек воспримет отказ нормально и настаивать не будет.
Постепенно выработанные полезные привычки станут нормой жизни и помогут стать более здоровым, стройным и энергичным.
