Бег вредит суставам — миф или реальность?

Любой вид спорта кто-то любит, кто-то наоборот критикует. В нашей статье рассмотрим бег, и разберем, правда ли, что бег вредит суставам, или это придумки критиков. Любители бега напрочь отказываются, от вреда бега, критики же засаживают этот вид спорта и не советуют, заниматься бегом людям, у которых есть проблемы с коленями и кто не хочет их заработать. Изучив более детально все подробности бега и сего влияния на колени, стало понятно, что это очередной миф.

Самый популярный миф о беге – бег опасен для коленей

Бег, один из самых распространенных видов спорта во всех странах мира. Для того, чтобы начать бега, просто нужна форма, кроссовки и большое желание. Бегать можно в любом месте, по парку, стадиону, улице, та хоть вокруг дома, главное стимул. Чтобы начать бегать не нужны материальные затраты, платить за тренажерный зал. Бег – это активный вид спорта, который положительно влияет на весь организм. Были проведены исследования, где доказали, что бег продлевает жизнь, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает развитие и осложнения инсульта, депрессий.

При всех положительных сторонах, считается, что бег из-за сильной нагрузки на колени, может им навредить.

Доказательства ученых:

  • При постоянном занятие бегом, в медленном темпе, колени никак не страдают, при этом наоборот снижается риск развития такого заболевания, как остеоартроз коленных суставов.
  • Если вы занимаетесь бегом больше 10 лет, то риск получить болезни коленей, такой же как у того, кто не занимается бегом.
  • Пока непонятно до конца, как влияет бег, на колени, уже пораженные остеоартрозом, но точно известно, что бег не усугубляет болезнь.

Какие выводы для бегунов

Бег не провоцирует развитие и прогрессирование болезней суставов, а наоборот, при постоянных занятиях он способен предотвратить остеоартроз. При беге колени могут болеть от избыточной массы тела, если в прошлом были травмы коленей, резкое начало занятия бегом и быстрое увеличение нагрузок.

Как бегать правильно?

  • Если были травмы, сначала посоветуйтесь с доктором, можно ли вам заниматься;
  • Бегать нужно начинать постепенно и в медленном темпе;
  • Выберите правильную обувь для занятий, это немаловажно;

  • Отдыхайте и восстанавливайтесь;
  • Бегать правильно, можно посоветоваться с тренером, как правильно заниматься.
  • При лишнем весе, начните с минимальных нагрузок, только медленный бег.

При выполнении всех вышеизложенных рекомендаций, у вас никогда не будет проблем с коленями, и от бега вы будите получать, только удовольствие.

Загрузка ...
Adblock detector