Как научиться выделять 30 минут в день на зарядку

Вести активный образ жизни порой бывает нелегко. Слишком плотный график может отнимать много сил, остатки которых совершенно не хватает на выполнение каких-либо упражнений. Но, бывает и так, что день ничем особенным не заполнен, но поднять себя с дивана трудновато. Мы начинаем искать тысяча причин для того чтобы отложить зарядку на попозже. Такими темпами, фигура нашей мечты с каждым разом отдаляется.

Но что нужно сделать, чтобы наконец взять себя в руки и начать действовать? Как именно научиться выделять стандартные 30 минут в день на оздоровительную зарядку помогут несколько довольно простых советов. 

Составляем программу дня

Заранее подготовленный режим дня помогает правильно распределять время. В течение суток будут сделаны основные задачи, дополнительные занятия и, конечно же, выделены часы для отдыха. Со временем вы привыкнете к распорядку дня и заниматься спортом станет не так уж и тяжело. 

Ставим цель

Бесцельное существование бессмысленно, так как оно ни к чему не приводит. Только цели позволяют нам четко понимать, чего мы хотим и как этого добиться. По этой причине поставьте ее: хотите ли вы быть более здоровыми, выносливыми, стройными – неважно, главное назначить цель. Дальше будет легче, зная ради чего и кого вы вообще стараетесь.

Повышайте нагрузку постепенно

Не стоит начинать зарядку, особенно если вы новичок в спорте, с тяжелых упражнений. Выберите наиболее простой комплекс, которые не потребует слишком много сил. Дальше можно будет увеличивать нагрузку. Делается это для того чтобы вы не получили различные виды травм. Кроме того, это может привести к преждевременному переутомлению.

Соблюдайте правила 21 дня

Все скорее всего знаю про правило «21 дня». Если делать что-то в течение данного срока, то у вас выработается привычка. Также можно поступить и с зарядкой. Уделяя ей 30 минут в день на протяжении 21 дня вы тем самым развите новую привычку. Даже если вам будет лень, все равно поднимайте себя, так как дальше будет легче.

Всегда ищите мотивацию и поднимайте себе настроение

Постоянно мотивируйте себя смотря на людей с красивой и подтянутой фигурой. Повесьте в комнате плакат с какой-нибудь моделью или спортсменом. Подберите энергичный плейлист, чтобы слушать музыку с мотивирующими мотивами.

Также не забывайте про настроение и попробуйте создать наиболее приятную атмосферу. Выделите себе какой-нибудь уголок, купите коврик и красивую форму, ставьте музыку и полностью отдавайте себя зарядке.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector