Самомассаж для красивой и гладкой шеи

Для того чтобы шея была ухоженной, гладкой и предательски не выдавала возраст, не достаточно ухаживающих косметических средств. Обязательно каждый день баловать ее массажем, специальными упражнениями, чтобы не только укрепить кожу и мышцы, но и избавиться или не допустить появления второго подбородка.

Самомассаж шеи подразумевает выполнение ряда упражнений, связанных с поглаживающими и похлопывающими движениями в сочетании с небольшой разминкой. Каждое упражнение достаточно выполнять один раз в день, чтобы поддержать шею в ухоженном состоянии.

  1. Садимся удобно, откидываем голову назад и начинаем медленно постукивать пальцами кожу на шее, двигаясь по массажным линиям. Вместе с этим нижней губой необходимо перекрыть верхнюю, чтобы мышцы напряглись. Считаем до 15 и плавно опускаем голову. Отдыхаем. Повторяем 5 раз.
  2. Располагаемся удобно на стуле, держим спину прямо. Тыльной стороной ладони необходимо дотронуться до подбородка и выполнять плавные вращательные движения, при этом приоткрываем рот и высовываем язык вперед. Считаем до 15 и отдыхаем. Повторяем 5 раз.
  3. Ладони кладем друг на друга и располагаем их под подбородком. Теперь прикладывая силы, и давим на него, обязательно напрягая мышцы шеи. Потом расслабляемся и массажируем кожу на шее, напрягая мышцы. Повторяем 5 раз.
  4. Выполняем круговые вращения головой в правую сторону, параллельно массажируя шею руками. Голова при этом опускается на плечо, вперед, н другое плечо, назад. После, продолжая массаж, повторяем все в другом направлении. Тренируемся несколько минут.
  5. Его называют жирафом. Тренироваться и массажировать шею можно в любое удобное время. Кожу можно смазать увлажняющим кремом, главное ее не растягивать. Руки кладем на шею и пытаемся вытянуть ее вверх, осуществляя плавные массажные движения. Считаем до 15 и расслабляемся.
  6. Ложимся на ровную поверхность, кожу смазываем увлажняющим кремом и начинаем выполнять похлопывающие движения на шее и подбородке, при этом стараемся максимально вытянуть ее. После стараемся выгнуть шею назад, задерживаемся на пять секунд и отдыхаем. Не забываем работать руками, массажируя мышцы и кожу на шее. Повторяем тренировку 6 раз.

Несложная гимнастика с самомассажем поможет заполучить красивую ухоженную и гладкую шею. Упражнения укрепят мышцы и подтянут кожу. Главное, не лениться и уделять себе внимание ежедневно, а по возможности несколько раз, то есть утром и вечером.

Загрузка ...
Adblock detector