Возможно ли похудеть занимаясь растяжкой

Похудение

Стретчинг – это растяжка, позволяющая повысить гибкость тела. С помощью выполнения тренировки можно не только сделать суставы подвижными, но и получить стройную фигуру. 

Позволяет ли растяжка похудеть?

Стретчинг действительно обеспечивает снижение веса. Растянутые мышцы получают больше кислорода, восстанавливается кровоток. А это значит, клетки получают больше питательных веществ. В результате обменные процессы ускоряются, что приводит к интенсивному жиросжиганию. 

Вдобавок стретчинг может включать комплексы упражнений, затрагивающие различные группы мышц. Одна комбинация может быть направлена на растяжку одних мышц и укрепление других. Зачастую выполнение подобных комплексов проходит сложнее, чем проведение тренировок с отягощением.

Поэтому стретчинг не менее эффективен в похудении, ведь упражнения достаточно энергозатратны и расходуют много калорий. Растяжка приводит в тонус все тело, поэтому жир будет уходить постепенно и равномерно. Стретчинг позволяет убрать выпирающий живот, так как проблема не всегда кроется в лишнем весе. 

Иногда живот выглядит большим из-за атонии внутренних мышц живота. Регулярные занятия стретчингом позволяют укрепить мышцы брюшной полсти. В результате происходит визуальное уменьшение талии, подтягивание области живота.  

Стретчинг обеспечивает уменьшение жира в области бедер и икр. Более того, их прокачка проходит довольно быстро, так как мышцы ног самые большие. Если выполнять упражнения на нижнюю часть тела, то можно быстро похудеть. Ведь энергозатраты будут большими, чем при нагрузке на плечевой пояс или другие области. 

Основные упражнения

Заниматься стретчингом можно в домашних условиях. Существуют простые упражнения, которые не требуют помощи тренера:

  1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Правую руку необходимо положить на талию, а другой – обхватить голову и склонить ее влево. Позу необходимо задержать на 15-20 секунд, затем распрямится. Потом пауза на 10 секунд, и нужно повторить движение на другую сторону. Упражнение следует провести не менее 8 раз на каждую сторону.
  2. Встаньте на четвереньки, вытяните левую руку вперед. Одновременно с этим движением, правую ногу следует потянуть назад. Необходимо следить, чтобы конечности были расположены параллельно полу. Положение необходимо удерживать 15 секунд, а потом можно вернутся к исходной позе. Упражнение необходимо провести с другой рукой и ногой. Всего нужно сделать около 6-8 повторов.

Растяжка обеспечивает интенсивный сброс веса. Однако эффект не будет мгновенным, похудение будет происходить постепенно и равномерно.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни
Добавить комментарий

Adblock
detector