3 простых упражнения для красивой зоны подмышек

Большинство девушек изнуряют себя жесткими диетами, чтобы соответствовать стандартам красоты. Причем многие из них совершенно не задумываются о физических тренировках, которые просто необходимы при похудении. Даже когда женщины добиваются желаемого результата и теряют лишний вес, проблемы на этом не заканчиваются. Речь идет о зоне подмышек, эта часть тела требует к себе особого внимания. Не только полные девушки страдают жировыми складками в данной области, но и худышки. Все потому что зону подмышек нужно тренировать и всегда держать в подтянутой форме. Никакие диеты не помогут избавиться от складок возле подмышек, пока их не подтянуть тренировками.

Есть много разных упражнений для данной зоны, которые используются в спортивном зале или дома. Лучше всего тренироваться с фитнес зале, ведь там есть специальные инвентари. Но если нет возможности ходить на тренировку, то некоторые упражнения можно сделать дома.

  • Отжимания – это самый эффективный способ не только избавиться от жировых складок в подмышках, но и подтянуть руки. Для этого нужно подготовить коврик и принять правильную позу. Лечь на живот, подняться на локтях и затем встать на носочки. Спина в этот момент должна быть ровная. После чего расставить руки на ширине плеч, упираясь ладонями в пол и начать отжимания. Если на носочках упражнение выполнять сложно, то можно согнуть ноги в коленях и повторить те же движения. При этом необходимо скрестить голени крестом и прижать ноги к телу. Отжимания выполнять по 15 раз, в 3 подхода. 

  • Упражнение с полотенцем или шарфом идеально подходит для домашней тренировки. Нужно взять полотенце средней длины, чтобы можно было вытянуть руки. Принять ровную стойку, ноги на ширине плеч, затем поднять руки вверх до области груди и растянуть полотенце по сторонам. Упражнение проделать 15 раз по 3 подхода.

  • Планка один из лучших вариантов для зоны подмышек и всего тела. Во время этого упражнения задействуется множество частей тела, включая спину, живот и ноги. Но для большей эффективности на зону подмышек, нужно использовать усложненную планку. Сначала нужно лечь на живот, опереться на локтях и подняться на носочках. Затем выпрямиться на правой руке, а после на левой, и вновь опереться на локти. Спина при этом должна быть ровной, повторить упражнение по 30 секунд 3 раза.

Если делать эти упражнения через день, то складки в зоне подмышек больше не будут портить фигуру. Кроме того физические тренировки полезны для всего организма в целом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector