5 ежедневных привычек которые портят осанку и как их исправить

Красивая осанка – один из главных факторов привлекательной внешности. Если человек не сутулится, держит спину прямо, это не только придает ему уверенности, но и способствует правильной работе внутренних органов. Но сидячий образ жизни и привычки заставляют многих людей забывать о важности осанки. Какие привычки делают нас сутулыми и как с ними эффективно бороться?

Главная привычка – отсутствие физической нагрузки

Люди чаще всего склонны лениться, поэтому если жизнь позволяет им жить легко, не напрягаясь, то они это с радостью делают. Никакой физкультуры, тренировок в спортзале или даже просто пробежки или поездки на велосипеде большинство людей не совершает. Но это критически важно для поддержания здоровья и хорошей внешности. Осанка будет намного лучше у тренированного человека, который периодически занимается физическими нагрузками хотя бы какого-то типа, чем у того, кто совершенно ничего не делает, а только сидит за компьютером.

Исправиться в этом случае просто – надо включить в свой ежедневный график какие-то нагрузки: пробежку, час езды на велосипеде, поход в спортзал, самостоятельное занятие физкультурой со всем знакомыми еще со школы упражнениями.

Сидеть сгорбившись – еще одна пагубная привычка

Если у человека сидячая работа – шансы получить сутулую спину у него существенно увеличиваются. Если по 8-10 часов в день сидеть в офисе, то отсутствие нормального движения обязательно приводит к ухудшению тонуса всего тела и однозначно приведет к появлению сутулости, пусть и в малой степени.

Чтобы минимизировать риск такой работы, необходимо следить за положением спины, не позволять себе слишком горбиться за столом, периодически вставать прохаживаться, если есть возможность – делать короткую зарядку.

Ношение обуви с плоской подошвой

Еще одна вредная привычка – покупать обувь без каблука, хотя бы минимального. Если этого элемента в обувке нет, получается, что мы как бы искусственно испытываем на себе все прелести плоскостопия. Это очень вредно и для спины, в том числе. Не нужно высоких каблуков, как у дамочек на свидании, но обувь должна иметь каблук, чтобы стопам было комфортно и осанка от этого также станет лучше.

Гаджеты также влияют на спину

Казалось бы, где смартфоны, а где спина, но нет – даже между ними есть связь. Большинство людей сегодня беспробудно смотрит в экраны смартфонов, при этом наклоняя голову вперед, особенно это характерно для девушек. Учитывая, что использование гаджета продолжается часами каждый день, это очень плохо влияет на осанку. Надо стараться меньше пользоваться телефонов, а во время пользования следить, чтобы не наклоняться к нему слишком сильно.

Следите за тем, как носите рюкзак

Большинство молодых людей постоянно носят рюкзаки. Это порождает опасные привычки, к примеру, перегиб туловища в одну сторону, когда мы пытаемся быть в таком положении, чтобы рюкзак не сползал с плеча. Выработанная годами привычка такого типа тоже плохо влияет на осанку. Чтобы исправиться – не носите без надобности рюкзак, а если уже носите, то следите за тем, чтобы держать тело ровно.

Вот такие привычки мешают нам иметь красивую осанку, но с ними можно и нужно бороться.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector