5 лайфхаков которые помогут вам всегда держать спину прямой

О том, что очень важно держать спину прямой, знают все. Состояние всех систем в организме напрямую зависит от осанки и положении спины. Однако во время ходьбы или сидения трудно себя контролировать. Человек сам того не замечая сутулится, забывая контролировать себя. Поэтому существуют небольшие хитрости, которые помогут всегда держать спину прямо.

  1. Голова и шея

Залог правильной осанки в правильном положении головы и шеи. У тех людей, которые привыкли постоянно смотреть на землю, низко опустив голову, всегда сутулая спина. Надо приучить себя идти и рассматривать местные окрестности на уровне второго этажа. Тогда подбородок немного приподнимется, шея вытянется, а спина будет ровной.

  1. Проверка

Надо взять за правило проверять осанку. Для этого необходимо прислониться к стене так, чтобы спина, лопатки, таз и голова были плотно прижаты к стене. Затем медленно оторваться от стены и стараться сохранять такое положение на протяжении всего рабочего дня. Время от времени нужно подходить к стене и проверять, в каком положении находится спина. Если проверять себя несколько раз на протяжении 21 дня, то выработается привычка, и человек будет машинально себя проверять и контролировать.

  1. Воображаемая книга

Вообразив, что на голове лежит книга, человек сразу же выпрямит спину, чтобы воображаемая книга не смогла упасть. «Груз» на голове не даст ей опуститься вниз, а будет постоянно держать её прямо. Соответственно, спина также будет прямой.

  1. Помощь предметов

Все предметы вокруг могут стать хорошими помощниками в сохранении ровной осанки. Например, надо поставить монитор компьютера максимально высоко. Тогда придётся приподнимать голову вверх, что предотвратит сгибание спины. Также сиденье стула, опущенное таким образом, чтобы колени и бёдра оказались на одном уровне. Если они находятся ниже бёдер, то начинают «тянуть человека» вперёд и вниз. 

  1. Лайфхак от дикторов

Дикторы в своей работе прибегают к простому, но эффективному способу расправить спину и сделать осанку максимально прямой и красивой. Для этого надо присесть на самый краешек стула. Тогда придётся контролировать себя и держать спину в тонусе, чтобы просто сохранить равновесие. Чтобы помочь себе можно левую ногу поставить под стул, а правую, наоборот, вытянуть вперёд на максимальное расстояние.

Все пять приёмов просты и помогают всегда контролировать себя. Тогда спина всегда будет оставаться прямой, что непременно самым положительным образом скажется на самочувствии человека.

Загрузка ...
Adblock detector