О том, что очень важно держать спину прямой, знают все. Состояние всех систем в организме напрямую зависит от осанки и положении спины. Однако во время ходьбы или сидения трудно себя контролировать. Человек сам того не замечая сутулится, забывая контролировать себя. Поэтому существуют небольшие хитрости, которые помогут всегда держать спину прямо.
- Голова и шея
Залог правильной осанки в правильном положении головы и шеи. У тех людей, которые привыкли постоянно смотреть на землю, низко опустив голову, всегда сутулая спина. Надо приучить себя идти и рассматривать местные окрестности на уровне второго этажа. Тогда подбородок немного приподнимется, шея вытянется, а спина будет ровной.
- Проверка
Надо взять за правило проверять осанку. Для этого необходимо прислониться к стене так, чтобы спина, лопатки, таз и голова были плотно прижаты к стене. Затем медленно оторваться от стены и стараться сохранять такое положение на протяжении всего рабочего дня. Время от времени нужно подходить к стене и проверять, в каком положении находится спина. Если проверять себя несколько раз на протяжении 21 дня, то выработается привычка, и человек будет машинально себя проверять и контролировать.
- Воображаемая книга
Вообразив, что на голове лежит книга, человек сразу же выпрямит спину, чтобы воображаемая книга не смогла упасть. «Груз» на голове не даст ей опуститься вниз, а будет постоянно держать её прямо. Соответственно, спина также будет прямой.
- Помощь предметов
Все предметы вокруг могут стать хорошими помощниками в сохранении ровной осанки. Например, надо поставить монитор компьютера максимально высоко. Тогда придётся приподнимать голову вверх, что предотвратит сгибание спины. Также сиденье стула, опущенное таким образом, чтобы колени и бёдра оказались на одном уровне. Если они находятся ниже бёдер, то начинают «тянуть человека» вперёд и вниз.
- Лайфхак от дикторов
Дикторы в своей работе прибегают к простому, но эффективному способу расправить спину и сделать осанку максимально прямой и красивой. Для этого надо присесть на самый краешек стула. Тогда придётся контролировать себя и держать спину в тонусе, чтобы просто сохранить равновесие. Чтобы помочь себе можно левую ногу поставить под стул, а правую, наоборот, вытянуть вперёд на максимальное расстояние.
Все пять приёмов просты и помогают всегда контролировать себя. Тогда спина всегда будет оставаться прямой, что непременно самым положительным образом скажется на самочувствии человека.
