5 лучших упражнений для стоп в борьбе за здоровый позвоночник

Все системы человеческого организма связаны между собой. Это говорит о том, что проблема одной из них, может пагубно повлиять на остальные. Что интересно, это влияние порой бывает не сразу заметным, но достаточно опасным. Более того, подобные проблемы бывает часто тяжело залечивать, либо человек вообще может лишиться такой возможности. Это касается даже, казалось бы, на первый взгляд, самых незначительных вещей. Например, проблемы с позвоночником могут возникнуть в результате неправильного положения стопы. 

Причины и последствия

Проблемы со стопой в свою очередь могут возникнуть по самым разным причинам. Например, это могут быть травмы, наследственные или врожденные проблемы, сидячая работа и малоподвижный образ жизни, излишняя физическая нагрузка, нервное напряжение, что приводит к перенапряжению мышц. В итоге, стопа занимает не совсем правильное положение. От этого меняется походка, смещается центр тяжести, что в свою очередь приводит к деформации мышц, искривлению позвоночника. Искривленный позвоночник уже влияет на другие системы организмы, например, на нервную или сердечно-сосудистую систему. То есть, у человека могут появиться боли в области спины, шеи или груди. Также в этих же областях может появиться чувство онемения. Поэтому, к стопам нужно также уделять пристальное внимание, как и к состоянию своего здоровья в целом. 

5 упражнений для стоп

Первым что нужно сделать, это провести разминку. Для этого следует просто пройтись по комнате, растереть стопы и голени. Это позволит увеличить приток крови в данную часть тела, что позволит сделать будущие упражнения более действенными и безопасными. 

Порядок упражнений можно выбирать любой. Советуют начинать с того, что просто сесть на стул, и подвигать голенью в разные стороны. Это могут быть повороты в сторону или круговые движения, также следует шевелить и распирать пальцы на ногах. Если в каких-то моментах ощущается натяжение, то это характерный признак проблем. 

Также можно использовать моторику пальцев ног. Для этого вокруг себя нужно разбросать мелкие предметы, и с помощью пальцев ног собрать их. В качестве предметов можно использовать пуговицы, карандаши или ручки, монеты. В общем, все что угодно, что попадется под руку. 

Неплохим вариантом будет поставить под ногу шарик (теннисный мячик), который нужно катать из стороны в сторону. В четвертом упражнении нужно стать пальцами на ступеньку таким образом, чтобы остальная часть стопы свисала. После этого, подняться на носочках 20 раз. Можно сделать несколько подходов. И последнее упражнение, это подтягивание пальцев под себя. Данное упражнение можно проводить как сидя, так и стоя. Таким образом, можно как минимум минимизировать последствия. Но лучше всего будет обратиться за помощью к врачу, который уже назначит единственно правильное лечение.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector