5 причин, по которым чаще всего можно получить травму во время пробежки

Каждый вид спорта имеет свои особенности и специфику травмирования. И бег не есть исключением. Но какие же 5 причин приводят к повышенному травматизму в беге – рассмотрим их далее. И первое, на что указывают многие медики и опытные тренеры – это слабое место у бегуна, а именно колено, которое чаще всего страдает от повышенных нагрузок. Но все по порядку. 

Причины травм 

И первое – это неправильно поставленное теоретическое занятие, бег. И тут можно назвать такие причины, объективные и субъективные, ведущие к повышенному травматизму в беге в той или иной мере. В данный список попадают такие факторы по мнению врачей и опытных тренеров. 

  • Желание самого бегуна (или его тренера) получить максимальный результат от тренировок, сопровождаемое резким и ненормированным увеличением нагрузки. И тут уже имеет место тотальное нарушение основных принципов постепенности и доступности нагрузки. 

  • Грубые ошибки, которые сам бегун допускает в технике выбранного бега. 
  • Так спортивная экипировка – одежда, а главное обувь не соответствуют погоде, либо же интенсивности тренировки. 
  • Диагностирование у бегуна функциональная атрофия, слабость отдельных групп мышц, например туловища или же стоп. 
  • Также в данный список попадают по мнению многих опытных тренеров и неправильный, нарушенный режим питания, а также вредные у спортсмена привычки, перенапряжение организма, недосыпание и отсутствие полноценного отдыха.

И в соответствии со всем указанным выше, исключение всех провоцирующих факторов и предпосылок, которые могут привести к негативным последствиям. Например, чрезмерная тренировка может привести к негативным, не соответствующим интенсивности нагрузкам на сердце и сосуды, легкие, иные системы, которые отвечают за интенсивный обмен веществ при беге. 

В тот же момент, если тренировка идет достаточно интенсивная – это всегда ставит высокие требования к потенциалу, возможностям самого опорно-двигательного аппарата. Так в процессе бега тело человека давит на грунт всем своим динамическим весом, причем весом более 100 кг, соответственно грунт будет таким же весом давить на стопы, тело, опорно-двигательный аппарат. 

Так при пробеге каждого километра спортивной трассы – подобных ударов бегун получает более 500. Но если грамотно поставить саму технику бега, правильно рассчитать нагрузку – бег позволит укрепить опорно-двигательный аппарат. А грубые ошибки в беге не приведут к патологическим и дегенеративным изменениям.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector