5 здоровых привычек, которым стоит следовать ежедневно

В течение всей нашей жизни нас преследуют различные привычки, которые мы выработали определенным способом. Наши предпочтения в итоге приводили к привыканию, тем самым создавая новую привычку. Но не все из них имеют положительную сторону. Например, распивание алкоголя и курение – это, несомненно, плохие привычки. Правда, есть и те, которые помогут нам вести более здоровый образ жизни, тем самым улучшая наше самочувствие.

  1. Делать растяжку после сна

С первыми звуками будильника не стоит сразу же вставать с постели, тем более делать это резко. Намного полезней и приятней будет потянуться в ней. Тянитесь и расслабляйтесь в течение 5 минут, что позволит активировать систему организма. Так, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Было бы также неплохо включить небольшую оздоровительную зарядку в режим дня, а также чаще ходить пешком.

  1. Пить воду после пробуждения

Очень важно выпивать по стакану воды после пробуждения. В течение всей ночи жидкость в нашем организме постоянно задействуется в обменных процессах, что к пробуждению оставляет нас без достаточной дозы для более продуктивной работы. Выпивая натощак воду, вы тем самым восполняете потерянные запасы. Кроме того, это позволяет подготовить организм к предстоящему завтраку, тем самым лучше усваивая пищу.

Вы также можете привить себе привычку «8 стаканов воды», выпивая такое количество в течение дня, т.е по стакану каждые 2 часа. Подобное благотворно повлияет на сердечно-сосудистую систему, на состояние кожи и суставов.

  1. Плотно завтракать

Наверное уже каждый знает о важности первого приема пищи. В утреннем меню обязательно должны быть белки, жиры  и сложные углеводы. Они помогут восполнять потерю энергии и обеспечить хорошим настроением в течение всего дня.

  1. Отказаться от газировки

Сладкая газировка не приносит абсолютно никакой пользы и только видимо утоляет жажду. На самом деле в ней содержатся убойное количество сахара, стимуляторов и прочих добавок, которые будут только усиливать потребность в их употреблении. Жажда никуда не будет уходить, вес начнет набираться и ваш организм никак не обрадуется такой химии. 

  1. Есть овощи и фрукты

Постарайтесь в течение дня съедать по 2-3 вида овощей и фруктов. Они способны улучшить работу ЖКТ, а также наполняют организм нужными минералами и витаминами, тем самым улучшая общее самочувствие и укрепляя иммунитет.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector