Скандинавская ходьба для любого возраста. Все плюсы активности

В последнее время всё большее количество людей отдаёт предпочтение скандинавской ходьбе. Большой плюс её в том, что ей могут заниматься люди любого возраста, при этом не только здоровым показан этот вид спорта. Больные люди также могут заниматься в меру своих сил. Скандинавская ходьба не требует больших затрат или вложений. Также не требуется специальная физическая подготовка, чтобы начать занятия.

Все плюсы

  1. Заниматься скандинавской ходьбой можно только на улице. Поэтому пользу свежего воздуха нельзя переоценить. Он благотворно влияет на состояние всего организма, насыщая все органы кислородом.
  2. Именно данный вид ходьбы максимально задействует все виды мышц. Достаточно 30 минут в день, чтобы все мышцы получили необходимую нагрузку и всегда находились в тонусе.
  3. Исследования показали, что у тех, кто регулярно занимается ходьбой, укрепляется сердечная мышца. У гипертоников снижается артериальное давление, что в разы снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Во время ходьбы человек глубоко дышит, увеличивая ёмкость лёгких. В свою очередь это приводит к тому, что все жизненно важные органы получают кислород в полной мере. Всё потому, что улучшается кровообращение и кислород вместе с питательными веществами поступает ко всем органам.
  5. Ежедневные занятия способствуют укреплению иммунитета. Человек становится крепче, его организм быстрее справляется с простудными заболеваниями.
  6. Нагрузка, которая во время обычной ходьбы приходится на коленные суставы, переходит на суставы рук и плечевого пояса, тем самым укрепляя их. Боли в коленных суставах ослабевают и становятся менее ощутимыми.
  7. Уровень плохого холестерина снижается, а хороший холестерин, наоборот, увеличивается.
  8. Проходит бессонница, так как скандинавская ходьба помогает нагрузить организм и снабдить его кислородом. Соответственно, ночью человек лучше отдыхает.
  9. Врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу как лучшее средство для восстановления после инсультов и инфарктов.
  10. Улучшается настроение, так как происходит выброс в кровь гормонов счастья эндорфинов.
  11. Мозговая деятельность и все мыслительные процессы активизируются. Улучшается память, а любая деятельность становится более продуктивной.

Польза скандинавской ходьбы очевидна. Поэтому не стоит откладывать занятие этим полезным видом спорта на потом. Уже сегодня можно взять палки и отправиться на прогулку за своим здоровьем.

Загрузка ...
Adblock detector