В последнее время всё большее количество людей отдаёт предпочтение скандинавской ходьбе. Большой плюс её в том, что ей могут заниматься люди любого возраста, при этом не только здоровым показан этот вид спорта. Больные люди также могут заниматься в меру своих сил. Скандинавская ходьба не требует больших затрат или вложений. Также не требуется специальная физическая подготовка, чтобы начать занятия.
Все плюсы
- Заниматься скандинавской ходьбой можно только на улице. Поэтому пользу свежего воздуха нельзя переоценить. Он благотворно влияет на состояние всего организма, насыщая все органы кислородом.
- Именно данный вид ходьбы максимально задействует все виды мышц. Достаточно 30 минут в день, чтобы все мышцы получили необходимую нагрузку и всегда находились в тонусе.
- Исследования показали, что у тех, кто регулярно занимается ходьбой, укрепляется сердечная мышца. У гипертоников снижается артериальное давление, что в разы снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Во время ходьбы человек глубоко дышит, увеличивая ёмкость лёгких. В свою очередь это приводит к тому, что все жизненно важные органы получают кислород в полной мере. Всё потому, что улучшается кровообращение и кислород вместе с питательными веществами поступает ко всем органам.
- Ежедневные занятия способствуют укреплению иммунитета. Человек становится крепче, его организм быстрее справляется с простудными заболеваниями.
- Нагрузка, которая во время обычной ходьбы приходится на коленные суставы, переходит на суставы рук и плечевого пояса, тем самым укрепляя их. Боли в коленных суставах ослабевают и становятся менее ощутимыми.
- Уровень плохого холестерина снижается, а хороший холестерин, наоборот, увеличивается.
- Проходит бессонница, так как скандинавская ходьба помогает нагрузить организм и снабдить его кислородом. Соответственно, ночью человек лучше отдыхает.
- Врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу как лучшее средство для восстановления после инсультов и инфарктов.
- Улучшается настроение, так как происходит выброс в кровь гормонов счастья эндорфинов.
- Мозговая деятельность и все мыслительные процессы активизируются. Улучшается память, а любая деятельность становится более продуктивной.
Польза скандинавской ходьбы очевидна. Поэтому не стоит откладывать занятие этим полезным видом спорта на потом. Уже сегодня можно взять палки и отправиться на прогулку за своим здоровьем.
