4 способа побороть сонливость на работе

Продуктивность и эффективность

Чтобы сохранять работоспособность и чувствовать себя бодрым весь день, нужно соблюдать режим труда и отдыха и спать достаточное количество часов. Но, даже в этом случае не исключено, что в течение рабочего дня все равно захочется спать и способность хорошо выполнять свои обязанности снизится. Для таких случаев есть несколько советов.

Обеспечить доступ кислорода

Не всегда вентиляция в офисах работает правильно. Иногда кабинетами становятся помещения, которые вообще не приспособлены к тому, чтобы люди находились там долгое время. В результате работники на протяжении всего дня наполняют пространство углекислым газом. Мозг не может нормально функционировать, испытывая недостаток кислорода. Чтобы впустить свежий воздух, нужно открывать окна хотя бы раз в час. Во избежание конфликтов, достаточно проветривать помещение небольшой промежуток времени, а все, кто боится сквозняков могут выходить за чаем или на прогулку. Наличие кислорода поможет побороть сонливость и вернуться к обязанностям.

Двигаться

Сидячая работа за компьютером не всем дается легко. Выполнение одинаковых монотонных действий и минимум движений приводят к застою крови и снижению активности. Организм успокаивается и начинает готовиться ко сну. Чтобы побороть это ощущение, достаточно немного пройтись и размяться. Даже если в офисе строго следят за отсутствием на рабочем месте, это не проблема. Можно немного постоять у своего стола, сходить на кухню и налить себе чай или кофе. Перерыв в пять-десять минут не навредит рабочему процессу, зато позволит взбодриться и отогнать сон.

Не переедать

Тот, кто не успевает или не любит завтракать по утрам всегда ждет обед, чтобы вдоволь поесть. В итоге организм получает огромное количество пищи, которую ему нужно переработать. Многие знают, что после обеда трудно бороться со сном и почти невозможно собраться с мыслями. Врачи объясняют это тем, что все ресурсы организма начинают трудиться над поступившими калориями и расщеплять их, поэтому на мозговую деятельность сил не остается. Чтобы этого не допустить, необходимо контролировать количество съеденного и стараться делать свой обед полезным.

Добавить свет

Сумерки – это сигнал организму, что пора готовиться ко сну. Не все места в офисах имеют достаточную освещенность и те, кому не повезло всю вторую половину дня будут чувствовать себя сонными и не смогут сосредоточиться. Чтобы исправить это, необходимо перенести рабочий стол ближе к окну. Если такой возможности нет, нужно купить яркую лампу. Она поможет настроиться на работу даже в темное время суток и прогонит сонливость.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни
Добавить комментарий

Adblock
detector