5 здоровых утренних привычек, которые занимают минимум времени

Утро — самый важный период дня. Если начать его правильно, то весь день пройдёт бодро и успешно. Не будет хандры, плохого самочувствия и сонливости. Поэтому есть смысл выработать несколько полезных и здоровых привычек, чтобы обеспечить себе хороший день и прекрасное настроение.

  1. Стакан чистой воды натощак

 Везде говорят и пишут, что стакан воды натощак просто необходим организму для того, чтобы проснуться. Сегодня некоторые сторонники здорового образа жизни говорят, что надо пить два стакана воды. Это помогает восполнить жидкость в организме после сна. Также вода запустит процессы метаболизма. Лимфатическая система также будет работать лучше. Можно добавить в воду столовую ложку мёда. Это обогатит организм полезными веществами и микроэлементами. Желудок будет работать лучше.

Уже через месяц после того, как люди начинали пить стакан воды натощак, их самочувствие значительно улучшилось.

  1. Утренняя зарядка

 Никто не говорит о том, что надо устраивать утренний марафон. Вовсе нет, но начать утро с простых физических упражнений просто необходимо. Они помогут мышцам, связкам и суставам «проснуться». Человек будет чувствовать себя бодрым. Если выполнять упражнения при открытом окне, то организм насытится кислородом, что приведёт к улучшению самочувствия. Доказано, что утренняя зарядка увеличивает продуктивность труда.

  1. Контрастный душ

 Контрастный душ приводит тело в тонус, помогает зарядиться энергией на весь день. Улучшается циркуляция крови, организм просыпается и на протяжении дня пребывает в бодром состоянии. К тому же, контрастный душ укрепляет иммунитет, спасает от бессонницы, заряжает позитивом. Достаточно 2-3 минут, чтобы взбодриться и в таком состоянии начать трудовой день.

  1. Полезный завтрак

 Завтрак в рационе должен быть в обязательном порядке. Грубые углеводы насытят надолго и избавят от желания съесть что-нибудь вкусненькое на ночь. Злаки, овощи, яйца, ягоды и другие полезные продукты станут той подзарядкой для организма, которая поможет ему нормально функционировать. 

  1. Дневник благодарности

 Кто-то называет это медитацией, а кто-то дневником благодарностей. Утром стоит вспомнить всё хорошее, что было в предыдущем дне. Делать это лучше всего утром, чтобы наполниться позитивными эмоциями и на подъёме начать новый день. Это очень хорошая привычка для того, чтобы сохранить своё психологическое здоровье.

Любая полезная привычка вырабатывается в течение 21 дня. Поэтому надо выдержать этот период, а потом уже нельзя будет без них жить.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector