Калланетика представляет собой определенный комплекс физических упражнений, который предполагает в основном статическую нагрузку на мышцы и их глубокую растяжку. Разработана данная программа тренировок была американкой Каллан Пинкни, которая несмотря на довольно слабое здоровье не теряла оптимизма и веру в себя, в свои силы. Она разработала программу упражнений, которые можно выполнять даже тем людям, которым в силу проблем со здоровьем противопоказан классический фитнес с его интенсивными динамическими нагрузками и быстрым темпом. От имени ее создательницы калланетика и получила название.
Калланетика как программы упражнений направлена на проработку абсолютно всех группы мышц. Она является особым видом фитнеса, и имеет ряд ключевых особенностей.
Главные особенности калланетики как одной из разновидностей фитнеса:
- все упражнения выполняются медленно и плавно, без резких движений. Это огромный плюс для тех, кому противопоказаны динамические нагрузки. – например тем, кто имеет проблемы с суставами, страдает гипертонией, ожирением;
- оптимальное время занятий – 1 час, частота – три раза в неделю;
- большинство упражнений основано на асанах йоги. Их эффективность подтверждена многими людьми на протяжении не одного столетия;
- при помощи комплексов калланетики прорабатываются мышцы всего тела (пресса, ягодиц, бедер, рук и плеч). То есть данная программа предполагает наличие упражнений для всех зон, которые зачастую являются проблемными. Каланетика помогает проработать даже глубокие мышцы, которые практически не задействованы в обычной, повседневной жизни;
- калланетика является очень эффективной программой для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. В этом плане данной программе нет равных. Калланетика помогает сбросить вес даже без жестких ограничений в питании и соблюдения строгих диет. Главное – придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания и заниматься регулярно. В этом случае вес будет уходить быстро, тело станет более подтянутым и крепким;
- данная программа благотворно действует на позвоночник, помогает улучшить осанку;
- калланетика помогает не только сбросить лишний вес и улучшить параметры тела, но и улучшить состояние здоровья.
Заниматься калланетикой можно всем людям, независимо от пола, возраста и состояния здоровья. Эта программа очень эффективна для снижения веса, особенно в сочетании с рациональным питанием.
