Йога vs пилатес: анализируем цели, достоинства и слабые места

Сегодня сторонники здорового образа жизни спорят о том, что полезнее для хорошего самочувствия – йога или пилатес. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сравнить их цели, достоинства и слабые места. 

Особенности йоги

 Йога пришла к нам из Древней Индии. Это не просто выполнение асан, это целая система, которая призвана развивать духовный мир человека и поддерживать в хорошей форме его физическое здоровье. Можно сказать, что это традиция, в которой собран опыт тысячелетий.

Переводится слова йога как «гармония». Суть в том, чтобы соединить воедино психическое и физическое состояние человека, сделать его единым целым. Это и есть цель, которую стремится достичь йога.

Достоинство йоги в том, что она включает в себя все аспекты здоровья:

  1. Выполнение асан помогают сохранить физическое здоровье. Известно, что у людей, которые на протяжении длительного времени занимаются йогой, нет боли в суставах и в позвоночнике. Их тело дольше остается молодым.
  2. Дыхательные упражнения помогают обогатить организм кислородом, дать приток крови ко всем внутренним органам.
  3. Медитация полезна для того, чтобы расслабиться и снять напряжение.
  4. Пение мантр помогают настроиться на позитивное отношение к жизни.
  5. Очищение организма не даёт застаиваться токсинам.
  6. Йоги стремятся получить полный контроль над своими чувствами. 

Учитывая все особенности йоги, можно сказать, что это образ жизни, который помогает достичь гармонии между физическим и психическим здоровьем.

Наряду с достоинствами есть и слабое место: зачастую йога воспринимается только как комплекс статических упражнений(асан), которые помогают развить гибкость. Выполнение только одних асан не даст такого эффекта, который должна дать йога, ставшая образом жизни.

Особенности пилатеса

 Пилатес ставить перед собой цель – научиться двигаться грациозно, контролируя свои мышцы. Движение должно быть без перенапряжения. Гибкость, красивая осанка и координация движений – это задачи, которые ставит перед собой пилатес.

К достоинствам пилатеса можно отнести:

  1. Мышцы спины и тазового дна всегда должны быть напряжены.
  2. Движения совершаются легко и грациозно.
  3. Внимание сконцентрировано. Только тогда получается максимальный эффект.
  4. Дыхание контролируется.

Пилатес заставляет не только напрягать мышцы, но и учит их расслаблять.

Слабая сторона пилатеса в том, что упор делается на проработку мышц спины и таза, тогда как остальным мышцам отводится гораздо меньше времени и уделяется меньше внимания.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил/ автор статьи
Загрузка ...
Adblock
detector