Важно, чтобы нашему организму достаточно было витаминов и микроэлементов. Особое внимание стоит уделить железу. Это микроэлемент, который отвечает за уровень гемоглобина в крови, а также на состояние крови. Помимо этого для поступления кислорода в мозг и весь организм в целом важно, чтобы в него поступало достаточное количество железа. Также рекомендуется потреблять как можно больше продуктов с повышенным содержанием железа в сезон простуд, так как он позволяет повысить иммунитет. Вы можете купить железо на iHerb.
Рассмотрим основные симптомы дефицита железа, чем грозит его недостача.
Обратите внимание, что недостаток железа сегодня наблюдается у каждого шестого. При этом женщины от его дефицита страдают чаще всего. К основным симптомам в данном случае можно отнести:
- Усталость. Даже в том случае, если вы только недавно проснулись;
- Вы стали очень быстро уставать даже от легкой работы;
- Память стала хуже;
- Часто появляются головные боли и головокружение;
- Боли в мышцах без видимой причины;
- Вы страдаете от бессонницы или часто просыпаетесь по ночам;
- Выпадает много волос, они стали ломкими и безжизненными;
- Кожа стала бледной, как и слизистые;
- На языке начинается жжение.
Обязательно нужно следить за железом, так как его постоянный недостаток может стать причиной серьезных проблем и заболеваний, а именно:
- Дает сбой сердечно-сосудистая система, артериальное давление становится ниже нормы;
- Ухудшается мышечный тонус;
- Если железа не хватает у ребенка, то ему сложно сконцентрировать внимание, он отстает в физическом и умственном развитии;
- Проблемы с иммунитетом, есть вероятность хронических проблем с горлом, частые ОРВИ;
- Нарушение работы ЖКТ, частые запоры, ухудшается аппетит;
- Волосы, ногти становятся ломким, кожа бледная, шелушиться, требует постоянного увлажнения;
- Сбитый менструальный цикл у женщин;
- Бессонница, частые кошмары, тревожность, вспыльчивость, проблемы с нервной системой.
Особенно важно, чтобы беременным хватало железа и за этим нужно следить. В ином случае есть большая вероятность того, что плод не будет набирать вес. Помимо этого часто наблюдаются физические и психологические паталогии. Железодефицитная анемия также может спровоцировать преждевременные роды, выкидыш и так далее.
Итак, железо – это микроэлемент, который можно получить из продуктов и важно следить за его дефицитом. В ином случае есть большая вероятность проблем со здоровьем.
