Какими видами спорта можно заниматься во время беременности

Какими видами спорта можно заниматься во время беременности Здоровый и активный образ жизни

Беременность – это интересное положение женщины, во время которого нужно немного изменить свои привычки. Это касается питания и образа жизни в целом. И если вы занимаетесь спортом, то это не значит, что от него нужно полностью отказаться. Рекомендуется либо сократить нагрузку, либо выбрать другой вид занятий, если привычные для вас несут слишком большую нагрузку. Лучше всего проконсультироваться с врачом. Он, оценивая ваше состояние, скажет точно, можно ли заниматься спортом, и какой вид занятий лучше всего выбрать. Упражнения для беременных должны быть простыми и направленными на тонус мышц там, где вреда для здоровья малыша не будет.

Виды спорта

Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, то стоит сократить их нагрузку. Рекомендуется исключить все упражнения, направленные на проработку пресса. Лучше всего заниматься в спортзале под присмотром тренера. Хороший тренер, имеющий образование, поможет вам поддерживать форму без вреда для здоровья малыша.

Чаще всего беременные выбирают такие виды занятия:

  • Аквааэробика. Водные процедуры положительно влияют на состояние мамы и малыша. Но главное, чтобы нагрузка была умеренной. Физические занятия дают хороший результат, а сопротивление, которое дает вода, делает воздействие на мышц еще более сильным;
  • Плавание. Также позволяет поддерживать тело в тонусе, дает возможность расслабиться. Лучше всего плавать на спине, заходы на длинные дистанции лучше всего не делать;
  • Растяжка. Растяжка (стретчинг) – это то, что точно не навредит вашему ребенку и вас.  Она проводится в среднем темпе, не несет большой нагрузки на мышцы. Главное правильно выбрать упражнения, чтобы давления на малыша не было;
  • Йога. Не только положительно влияет на суставы, но и позволяет провести в порядок эмоциональное состояние. А так как у женщин гормональный фон нестабилен, йога подойдет идеально;
  • Танцы. Необязательно выбирать ритмичные быстрые танцы или занятия на пилоне. Сейчас особой популярностью пользуется техника Dancing for Birth. Она предназначена именно для беременных. Дает умеренную нагрузку, позволяет прорабатывать все мышцы без вреда для малыша,

Рекомендуется выбрать те занятия, которые укрепляют тазовое дно. Если регулярно заниматься, то роды пройдут намного быстрее и легче для мамы. Также доказано, что хорошая физическая подготовка позволяет избежать патологий, которые появляются у ребенка из-за родового процесса.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни
Добавить комментарий

Adblock
detector