Почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть Здоровый и активный образ жизни

Лишний вес – проблема, с которой сталкивалась практически каждая девушка. Для того, чтобы похудеть и не навредить здоровью важно, чтобы питание было сбалансированным, а физические нагрузки не истощали организм и способствовали снижению веса. На https://jenskiiobzor.site вы можете подробнее узнать, как следить за женским здоровьем, похудеть, узнать лайфхаки для красоты и другие женские секреты.

8 основных причин

Но если вы придерживаетесь правильного питания, занимаетесь спортом, не срываетесь на сладости и похудеть все равно не получается, то причинами могут быть:

  1. Гормональный сбой. За сжигание жира, аппетит отвечают разные гормоны. И если они не в порядке, то результатов от похудения может не быть. В таком случае лучше всего обратиться за помощью к эндокринологу;
  2. Частые, калорийные перекусы. Диетологи рекомендуют считать калории и создавать небольшой дефицит для сброса веса. И даже если вы все считаете, но не включаете разные «мелочи», которые съели, например, по дороге домой с работы, то это может стать причиной превышения дефицита. Например, если по дороге вы выпиваете кофе Раф, то помните, что в нем примерно 250 ккал на 300 мл напитка;
  3. Пьете мало жидкости. Для похудения важно пить много воды, рекомендуется выпивать не менее 2 литров, но лучше всего рассчитать количество в зависимости от роста и веса человека;
  4. Недостаточное количество клетчатки в рационе. На метаболизм и похудение влияет клетчатка. Ее в рационе должно быть как можно больше. Она содержится с таких продуктах питания: фрукты, ягоды, овощи, крупы, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена;
  5. Недостаток сна. Чтобы худеть, нужно хорошо высыпаться. Сон должен быть не менее 8 часов;
  6. Стресс. Еще одна причина набора веса или отсутствия прогресса в похудение – это стресс. В стрессовой ситуации выделяется гормон кортизол. Он способствует повышению аппетита. Помимо этого кортизол негативно влияет на сжигание жиров в организме;
  7. Мало движения. Если вы занимаетесь спортом, но при этом все остальное время проводите на диване, то сдвиги в похудении, особенно, если вы уже немного сбросили вес, будут минимальными. Старайтесь больше двигаться, ходите в день примерно 10 000 шагов, танцуйте и просто веселитесь;
  8. Идеальный вес уже достигнут. Если организм достиг идеального веса, то он просто прекращает его сбрасывать. Если вам ИМТ в норме, то, возможно, стоит прекратить похудение, чтобы не навредить организму.
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни
Добавить комментарий

Adblock
detector